Boas pessoal,

iniciei a cerca de 2 meses musculação treino 3x por semana e tenho 1.79 e peso 61kg. sempre joguei bastante futebol e acho que isso influencia o meu peso...so que agora tenho 3 pequenas duvidas:

1ª: 3x por semana é pouco?(colegas musculados dizem que devia treinar 2x o mesmo grupo por semana)

2ª: Conseguirei ter bons ganhos apenas com um gainer (Serious mass)?

3ª: Tenho objectivos desportivos a nivel do futebol (comer tudo o que vir de hc´s a minha frente)?

obrigado desde já

cumps

prevejo , tópico fechado por falta de pesquisa

Como se houvesse treino, sup e dieta especiais para biotipos LOL

Pesquisa mais cara.

Não existe numero X de treinos por semana, vc pode fazer treinos de 3 dias, 4, de dois mas que fica repetindo ou como for. Vc vai ter que aprender o que funciona no seu corpo (independente de biotipo ou qualquer porcaria de classificacao)

Hipercalorico/massa é para quem não pode ou tem preguiça de comer. Se vai depender para sempre disso para ter calorias suficientes para ganhos, ao momento que vc parar de tomar vc vai perder tudo o que ganhou pois a dieta tua é falha. Arrume uma dieta boa e hipercalorica e depois pense em tomar massa, se é que vai ser preciso.