Olá pessoal,nao sei se o que eu escrevi no titulo esta certo,mas,eu sou usuario novo,tenho 15 anos,e a mais ou menos 2 anos eu tento ganhar alguma coisa no corpo (musculos),mais sempre desanimo na metade do caminho, nao tenho pressa em nada,tenho facilidade em fazer exercicios fisicos,mais nao consigo ganhar massa muscular,peso 56 kilos,tenho 1,78m de altura. Alguem pode me dar alguma dica? obrigado.

Editado 7/01/2012 às 01:21 01/7, 2012 por Biell Falcao

xapa o coco que o teu "mentabolismo" desacelera.. brincadeiras a parte..

Cara, dieta... mete boia pra dentro, proteina, carboidrato, gordura.. se tu ta com dificuldade aproveita isso e come que nem cavalo!

como ta o teu treino?

e outra, desanimar é o pior inimigo pro sucesso em qlqr coisa da vida, o estopim pro sucesso é a tua mente!

Parando de dar desculpa de "metabolismo rapido" por ter uma dieta lixo e simplesmente comendo mais todos os dias....

comendo feito gente.

#

Rafeiro

eu nao tenho um treino especifico, e treino em casa, tenho amigos q vao a academia e me dao dicas e tal,

faço flexoes,Francesa,barra, e na verdade so faço pros braços, parei de fazer abdominais q eu fazia,a dieta eu to mudando sim,tirei as besteiras,to comendo mais massas,paes,macarrao,ovos,carne vermelha,arroz e feijao,bebendo bastante agua e tals.

Resultados vem com o tempo cara. Se comer direito e bem nao ha erros.

(off)Melhor avatar do forum kkkk

amigo, pelo que vi você treina em casa. Possui todos os equipamentos? Porque só na flexão e barra você não vai atingir o nível de exercício suficiente.

Come direito evai pra uma academia, os resultados virão.

tb tinha 55kg com um metabolismo rápido...

o segredo é comer igual gente e mandar bala na musculação com um bom treino.

ta ai o furo, tas treinando em casa e duvido muito que tenha todos os aparelhos necessários para tal..

paga uma academia que teus ganhos vao aumentar 100%

Treina e come direito não tem erro.

Pelo jeito o problema central é o treino. Além de vc não estar treinando todos os músculos, tenho certeza de que a intensidade do treinamento está baixa.

Pelo jeito o problema central é o treino. Além de vc não estar treinando todos os músculos, tenho certeza de que a intensidade do treinamento está baixa.

tem alguma recomendação nos exercicios?,porque nao to podendo pagar academia,nao ainda. tenho dois pesinhos de 5 kilos em casa tbm.