galera eu comprei massa, whey, creatina e malto, coisa básica. to pensando em comprar bcaa tb, seria útil ?

quero ganhar massa magra.

como estou tomando:

massa eu tomo de manha e no meio da tarde

whey eu tomo antes e depois do treino

creatina 2 capsulas antes e duas depois

malto eu tomo depois do treino

ta certo ?

bcaa entraria onde ?

valeu!

pesquise!

tem um tópico bem grande

BCAA você está tomando errado 2.0

abraços

Editado 3/01/2012 às 13:26 01/3, 2012 por asdfz00r

eu vi ak no site sobre os horários

massa seria de manhã e antes do treino

whey + malto depois do treino

creatina antes e depois do treino

whey só toma depois do treino msm ?

o q seria melhor tomar quando dormir, whey ou massa ?

valeu!

tem um tópico bem grande

BCAA você está tomando errado 2.0

abraços

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bcaa

Como usá-los

Felizmente, os BCAAs são uns dos suplementos mais baratos do mercado. Você pode tomar de 5 a 10 gramas no café da manhã, imediatamente antes, durante e imediatamente depois do treino; e antes de dormir.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/#ixzz1iP1jCxdI

ñ é muita coisa ñ ?

se eu tomar seguindo isso ai a parada ñ dura um mês.