Salve salve povoo!

Eis que venho aqui com a maior dúvida, não consigo me decidir em qual focar. Resolvi apelar pra vocês, muita experiência e opiniões positivas!

Antes disso vou contar minha história, como muitos aqui segui uma vida sedentária dividida entre, estudos, comida e games, resultado: sempre gordinho, nem me importava e cada vez mais gordo, cheguei aos 100kg com 1,72m. (2005)

Estava um leitão, hehehe... resolvi emagrecer, com muita dedicação emagreci 27kg ficando com 73kg ( peso ideal) - (2006 - 2007)

Em agosto de 2007 comecei a namorar, e resultado do namoro, sedentarismo, faculdade, bolo de chocolate pra cá, pizza pra lá... engordei novamente agora com juros... chegando aos 110kg... mantendo o peso sem engordar mais.. acabou o namoro e eis que ano passado comecei novamnete a cuidar de mim.

Só que agora com o pensamento de emagrecer e não engordar jamais

MAIO 2011 - 110kg ------ Academia + DIETA + Lipo Black 6 new ultra concentrate

AGOSTO 2011 - 77kg --- JANEIRO 2012 - 77kg

Emagreci 33kg, eis que entra a duvida agoraa:

Vou postar as fotos de como eu eraa e umas 2 fotos de como eu estou, juntamente com as medidas:

2011

https://i41.tinypic.com/dxus5.jpg

2011.2 - 2012.1

https://i42.tinypic.com/r0xobs.jpg

MEDIDAS e INFORMAÇÕES:

Idade:23 anos

Altura: 1,72m

Peso: 77,30kg - > 76kg

BF: 22,48% -> 18%

MM: 59,92kg

MG=17,38kg

Biotipo: Endomorfo

Torax - 94cm

Abdomem = 92,50cm

Cintura: 85cm

Quadril: 108,5cm

AntebraçoE = 27,50cm -> 29cm

AntebraçoD = 27cm -> 29cm

BracoD = 34,5cm -> 37,5cm

BracoE = 34cm -> 37cm

CoxaE = 62cm -> 65cm

CoxaD = 62cm -> 65cm

PanturrilhaE = 39cm

PanturrilhaD = 38,5cm

Analisando as fotos e as medidas... eu faço uma dieta e treinamento pra Cutting ou Bulking???

Agradeço os comentários e os votos

Ps1: n consegui anexar o cardapio.

Ps2: se o topico for contra as regras, desculpem -me... mas não encontrei nada que proibisse topicos assim!

Abraços.

edit: atualizar dados

Editado 7/01/2012 às 22:44 01/7, 2012 por Tanuris Pina

òtimos ganhos gara. Ou ótimas perdas rs

acho que ja ta mais do que pronto pra bulk.

eu realmente estou confuso, n quero perder massa magraa e se eu entro em bulk corro o risco de engordar muitooo...

=/

cara, tu não tem tanto volume ainda, e pelo que li tá com 22% de bf, se eu fosse tu eu secaria até uns 15% pelo menos, daí iniciaria o bulk monitorando e pá, pra não engordar de novo

É possivel ganhar massa magra mantendo BF, tenta baixo isso ae pra 12~15% se vc for disciplinado não vai se arrepender!

se tiver duvida so olhar minha evolução, endo "crescendo seco"

Coração de campeão, e bons treinos!

Editado 2/01/2012 às 01:01 01/2, 2012 por nelz

Você tá fraquinho já... Torax, braço e antebraço nulos.

Vai de bulk, mas controlando as calorias, para não ganhar mais peso que o necessário.

bulk controlado, ai depois de pegar uma massa maneira faz o cutt

pelo q eu ja li e pesquisei....posso está enganadoo..

fazendo o bulk controlado, vou ganhar massa seguindo esse raciocinio.. vou perder gordura , consequentemente baixar o BF..

estou certo???

Obrigado a todos pelos votos e pelos comentários

pelo q eu ja li e pesquisei....posso está enganadoo..

fazendo o bulk controlado, vou ganhar massa seguindo esse raciocinio.. vou perder gordura , consequentemente baixar o BF..

estou certo???

Obrigado a todos pelos votos e pelos comentários

Não perder gordura... Você vai aumentar sua massa magra, logo seu BF% vai abaixar... Entendeu?

Não perder gordura... Você vai aumentar sua massa magra, logo seu BF% vai abaixar... Entendeu?

sim..achou que vou de bulk mesmo, na expectativa de baixar o bf

vou montar uma dietaa agoraa!

valeu pelos votos galera ^^

Obrigado.