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[Fora do Modelo] [Falta de Pesquisa]Me Ajudem Dieta Bulking

Por fomiranda
Em Lixeira

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ei amigos , ta meio dificil de montar uma relaçao de alimento pra mim pois eu trabalho das 8 :00 as 12:00 13:00 as 18:00,se possivel me ajudem a colocar mais alimentos e retirar alguns posso gastar até 150 reais em alimentos e 150 em suplementos me ajudem a adicionar e retirar alguns obrigado desde ja tenho 72kg 1,83 de altura gasto em media 2089.4calorias treino as 19:00

07:00 Café da manha ,aveia,Cereais KorFlakes, leite desnatado , albumina , whey protein ,banana

10:00 lanche , aveia , leite desnatado,ovos 3 claras,ovo 1 com gema

13:00 almoço ,Batata Doce ,Feijão Cozido, frango ,arroz

14:30 lanche ,aveia ,pao,leite

18:00 pre treino ,malto

20:00 pos-treino liquido ,whey,cratina

21:00 pos-solido ,peito de frango,batata doce

Editado por fomiranda (veja o histórico de edições)

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