ei amigos , ta meio dificil de montar uma relaçao de alimento pra mim pois eu trabalho das 8 :00 as 12:00 13:00 as 18:00,se possivel me ajudem a colocar mais alimentos e retirar alguns posso gastar até 150 reais em alimentos e 150 em suplementos me ajudem a adicionar e retirar alguns obrigado desde ja tenho 72kg 1,83 de altura gasto em media 2089.4calorias treino as 19:00

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