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Preparação Aerobica Para Boxe (corrida E Corda)


Vitor Satan

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Como havia postado faz um tempo, vou começar boxe logo logo (era pra ter começado, mas a grana fudeu kkkkk) e tenho o aerobico muito fraco, dou 3 passos correndo e já to cansado kkkk

Então queria começar a preparar para o boxe e também para jogar futebol americano no final do ano na praia.

Vou treinar aerobico nos dias que não faço academia, variar entre corrida e corda.

Só que não tenho nem noção de como fazer uma planejamento de corrida, qual frequência manter, qts km correr de inicio, em qual velocidade e etc.

E dicas para pular corda são bem vindas também.

Qualquer dica é bem vinda ;)

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Jesus cristo, comecei a pular corda hj, caralho acho que nunca fiz nada que cansase tanto, meu deus, parece que eu pulei num piscina de tão suado que fiquei kkkkk

Vi que falta anoS pra eu pular igual o floyd ai auhauahu

PS: Solicita muito bem as pernas ein?! As minhas ficaram super rigidas, de ponta a ponta ehhehe

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Orra é divertido mesmo, coloquei o som nas alturas e fiquei pulando que nem um retardado ehehe no final tive que sentar no chão e descansar pra conseguir subir as escadas uahauhau

Comprei uma corda de couro com rolamento, bem pesado os "manetes"

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