Preparação Aerobica Para Boxe (corrida E Corda)

[Vitor Satan 8]

Como havia postado faz um tempo, vou começar boxe logo logo (era pra ter começado, mas a grana fudeu kkkkk) e tenho o aerobico muito fraco, dou 3 passos correndo e já to cansado kkkk

Então queria começar a preparar para o boxe e também para jogar futebol americano no final do ano na praia.

Vou treinar aerobico nos dias que não faço academia, variar entre corrida e corda.

Só que não tenho nem noção de como fazer uma planejamento de corrida, qual frequência manter, qts km correr de inicio, em qual velocidade e etc.

E dicas para pular corda são bem vindas também.

Qualquer dica é bem vinda

[Digon 4]

Segundo o que eu li pular corda é o melhor exercicio para o condicionamento fisico.

Dicas? Existem varios tipo de pular corda, se vc ja sabe é bem mais facil... vc já sabe?

Acho que a melhor dica para pular daora é ver alguns videos.

Se liga nesse aqui:

Até mais

[Vitor Satan 8]

Puta que pariu!!!! uahauhauhauhauhau sem noção o floyd pulando corda, caralho nunca vi algo assim auhaua

[Digon 4]

Puta que pariu mesmo!!!

Huahauhauahauhauahua

Alem do cara lutar pra caramba ele tambem pula corda que é uma beleza hein... huahauahuahauahu...

Até mais

[SRBIOTONICO 25]

ISSO PROVA Q PRA LUTAR PRA KRALHO O CARA SUO A CAMISA E TREINO MUUUUITO.

[Digon 4]

ISSO PROVA Q PRA LUTAR PRA KRALHO O CARA SUO A CAMISA E TREINO MUUUUITO.

Opa com certeza!

[Vitor Satan 8]

Jesus cristo, comecei a pular corda hj, caralho acho que nunca fiz nada que cansase tanto, meu deus, parece que eu pulei num piscina de tão suado que fiquei kkkkk

Vi que falta anoS pra eu pular igual o floyd ai auhauahu

PS: Solicita muito bem as pernas ein?! As minhas ficaram super rigidas, de ponta a ponta ehhehe

[Digon 4]

Pular corda cansa pra caramba... Mas dá muitaaa resistencia, não é atoa que praticamente todo lutador pula corda, alem de ser divertido pra caramba tambem.

[Vitor Satan 8]

Orra é divertido mesmo, coloquei o som nas alturas e fiquei pulando que nem um retardado ehehe no final tive que sentar no chão e descansar pra conseguir subir as escadas uahauhau

Comprei uma corda de couro com rolamento, bem pesado os "manetes"

[Digon 4]

Hehehe... Vc pagou quanto na corda? Ouvi dizer que as cordas de couro são boas.

Vc tá pulando em media quanto tempo?