18 anos

1,72m

65kg

OBJ: bulking

Minha dieta ja está montada, e os suplementos que tem nela são: albumina, malto, whey, os basicão mesmo, mas a dieta ta passando 3g/kg de prot, então fiquei na dúvida, se eu diminuo as prots de outros alimentos, ou se vai fazer muita falta cortar o whey do PÓS e colocar prot de outra refeição no lugar, vou comprar os suplementos todos agora, o que vcs acham que eu deveria fazer, o whey é realmente indispensável? pensei também em usar um hipercalórico no pós, assim posso suprir a quantidade de calorias se por acaso eu comer menos! e aí?

A outra dúvida é sobre a creatina, eu lí que é um suplemento que ajuda a reter líquido no musculo, assim "inchar" mais, o que eu fiquei intrigado, é que na fase de definição eu terei exatamente que fazer o contrário disso, ou seja, desinchar, isso torna o suplemento viável? me corrijam se eu estiver errado!

Whey e a melhor opcao pos treino pois ele e rapidamente absorvido, si as proteinas de sua dieta estiverem passando de 3g/kg nao retire proteinas do pos treino, foque suas proteinas na primeira refeicao, na refeicao pos treino, e na ultima refeicao, retire um pouco de proteina das outras refeicoes, e nao adianta lotar de proteina nessas refeicoes q eu citei tb, pois seu corpo nao vai absorver todas elas.

Sobre a creatina, essa agua nao ficara retida pra sempre no musculo entao sera apenas um " falso volume ", e apos parar de tomar a creatina, isso sai.

corta a albumina, mas 3g/kg de proteina, não vai fazer mal, porém se os suplementos estiverem aumentando muito esse número corta, lembre-se que alimentação é mais fundamental, abraços

18 anos

1,72m

65kg

OBJ: bulking

Minha dieta ja está montada, e os suplementos que tem nela são: albumina, malto, whey, os basicão mesmo, mas a dieta ta passando 3g/kg de prot, então fiquei na dúvida, se eu diminuo as prots de outros alimentos, ou se vai fazer muita falta cortar o whey do PÓS e colocar prot de outra refeição no lugar, vou comprar os suplementos todos agora, o que vcs acham que eu deveria fazer, o whey é realmente indispensável? pensei também em usar um hipercalÓrico no pÓs, assim posso suprir a quantidade de calorias se por acaso eu comer menos! e aí?

A outra dúvida é sobre a creatina, eu lí que é um suplemento que ajuda a reter líquido no musculo, assim "inchar" mais, o que eu fiquei intrigado, é que na fase de definição eu terei exatamente que fazer o contrário disso, ou seja, desinchar, isso torna o suplemento viável? me corrijam se eu estiver errado!

Ae, com bases nesses novos artigos, muita gente vai falar que o whey é dispensável, mas eu, particularmente, gosto muito dele. Se for pra tirar um suplemento, eu tiraria a albumina.

E o colega aqui de cima esqueceu de citar a refeição pré treino, que pra mim é a mais importante...

Cortaria a Albumina também, já o que falaram da refeição do pré-treino depende da hora, eu treino ao acorda mando so um amino antes do treino.

Sempre ótimos ganhos, não sendo tão necessário assim, eu treinando em "jejum" sempre ótimos ganhos, definição OK.

Alimentação é o principal sempre.