Olá! Talvez eu comece a trabalhar em janeiro numa escala 5 por 2. das 7as19h 5 dias seguidos.

Estarei dirigindo 12h por dia.

A questão: vale a pena eu tentar treinar pelo menos 3 vezes por semana após as 19h sendo q no dia seguinte terei q acordar em torno das 5:30hs?

E ainda: meu pós treino ja tendo q ser a janta. proteína de recuperação muscular servindo pra repouso tb. Será que terei bons resultados assim?

Abraço

Quanto ao treino, não tem problema se não tiver problema

Testa, vê se ele não vai atrapalhar no sono (quantidade e qualidade).

Quanto à comida, se ela não te atrapalha o sono, também não tem problema. Se você se preocupa com velocidade de absorção, pode ser um jantar normal com azeite de oliva, isso vai deixar ele bem mais lento.

Treina as 19h até às 19h40min. Jantas das 20h às 20h30min. Toma banho até às 20h50min. Deita na cama e dorme.

Treina as 19h até às 19h40min. Jantas das 20h às 20h30min. Toma banho até às 20h50min. Deita na cama e dorme.

Mas até eu chegar do trabalho,comer, tirar a roupa d trabalho, partir pra roupa da academia, ir até a academia (considerando que será na capital do meu estado: Porto Alegre)....até chegar na academia será no mínimo 20:30hs.

No mínimo, treinar nessas condições irá lesar meu sono. Se o fato do meu pós treino ja ser a janta não m prejudicar muito,já me considero no lucro.