Pessoal,

Estou querendo iniciar uma rotina de 2 treinos ao dia.

Pela manhã, treino com elásticos ( que acho muito bom, pois sinto o músculo forçar bem)

Noite, academia normalmente, puxando o máximo de peso que conseguir + aeróbicos.

Gostaria de saber o que vcs acham sobre isso.

Ah, não sei se malho o mesmo músculo de manhã e a noite ou se malho músculos diferentes. O que acham?

cara para ganhar massa muscular o descanso e essencial entao nao se deve malhar demais se nao vc nao tera bons ganhos

Ah, não sei se malho o mesmo músculo de manhã e a noite ou se malho músculos diferentes. O que acham?

Ótima ideia, "malhe" o mesmo músculo 2 x por dia, vai crescer absurdamente.

Hehehehe, ironia viu?

Eu acho desnecessário dividir o treino...acaba perdendo o que iria ganhar com o treino somente uma vez por dia.

Você não deve treinar nem a mais, nem a menos, tem que descobrir sua intensidade no treino para ganhos, ok?

Quando digo descobrir sua intensidade, quero dizer os pesos que você usa, a amplitude, a cadencia, o tempo de descanso entre as repetições....isso você precisa descobrir sozinho.

o que vc pode fazer eh o seguinte, pela manha treinaria 1 grupo muscular e a noite outro diferente.

dá 1a pesquisada sobre overtraining

abraçao

Nem.