[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Cutting

[mcosta.14]

dieta: um pouco básica, moro com meus pais fica dificil depender da comida que tem ... não cortei os carbos totalmente , cortei refris , doces e também suco artificial e o alcool ~~

08:30(desjejum) - 30g de aveia/30g de neston/300ml de leite/2 fatias de pão integral/1 fatia de presunto ou mussarela ou queijo minas/1 fruta - maçã

12:00(almoço)-1 concha de feijão/3 colheres de arroz/carne ou frango que tiver/salada avontade

15:00(lanche)- duas frutas laranja ou/e maça

18:00(pré treino)-algo parecido com o desjejum

19:00(treino)-água

20:00~20:20(pós liq)-whey e malto

21:00(jantar)-sardinha ou atum ralado/frango ou carne/omelete/salada

22:30(lanche)- fruta- maça

a ideia da dieta é consumir carbos somente no desjejum pré e pós treino , estou seguindo isso , somente no almoço que não cortei o famoso arroz/feijão , a ideia é ir diminuindo.Cortei bastante da dieta da pra diminuir aos poucos e da pra aumenta facil.

se algume puder opinar ae lembrando que o objetivo é a perda de gordura (abdomen)

[LeandroTwin]

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