suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:25 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:25 Olá a todos os participantes do fórum! Fiz alguma pesquisa antes de criar o tópico mas não encontrei a resposta direcionada ao treinamento feminino. É o seguinte Sempre vejo as moças que treinam lá na academia "carcando" os aparelhos com carga e fazendo repetições com a coluna fora do lugar ou com menos amplitude, por exemplo, nos exercícios de agachamento. Eu sempre busquei colocar a carga mais baixa e fazer a amplitude completa do movimento, respirando corretamente só que dessa forma eu não consigo pegar toda a carga. O que devo fazer? Forçar e pegar uma carga maior com uma execução meia bomba ou continuar do jeito que faço? Existe diferença de resultado nesses dois jeitos diferentes? Se tiver, qual é o melhor? Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:32 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:32 Ué só coloca um monte de peso com uma boa execução! Tão simples e tão complicado .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:36 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:36 Você está fazendo o correto. Esqueça do restante. O unico resultado melhor que as outras pessoas vão ter é na rapidez com a qual vão reclamar da coluna. suecoccaro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:41 Você está fazendo o correto. Esqueça do restante. O unico resultado melhor que as outras pessoas vão ter é na rapidez com a qual vão reclamar da coluna. Eu tenho escoliose! Quando forçava sentia uma dor descomunal no pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:44 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:44 voce esta fazendo o certo ...pois creio que você quer os maiores músculos e não os maiores pesos kkkk suecoccaro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:45 (editado) voce esta fazendo o certo ...pois creio que você quer os maiores músculos e não os maiores pesos kkkk Sempre; e eu to crescendo e secando! \o/ mas sempre tem umas senhoritas olhando torto quando eu ando com anilhas menores pelo salão do treino... acho que é normal Editado Dezembro 12, 2011 às 19:46 por suecoccaro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:50 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:50 Escoliose dá pra aliviar com exercicios como hiperextensão lombar com carga, barra fixa e remada sentada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:52 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:52 Elas devem pensar, "Ele ta usando o mesmo peso que eu, só que ele é maior que eu ... Noffa" Áurea Naressi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 19:57 Escoliose dá pra aliviar com exercicios como hiperextensão lombar com carga, barra fixa e remada sentada. Pois é, amanhã vou trocar a série, e já cansei do exercício de lombar que tá desde a série de adaptação, há uns 7 meses pelo menos. Séries vem, séries vão e essa praga permanece. Vou conversar com o instrutor da possibilidade de colocar remada. Elas devem pensar, "Ele ta usando o mesmo peso que eu, só que ele é maior que eu ... Noffa" Poxa, mas eu sou ela também! huahuahuauhauhhuauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 12, 2011 às 20:12 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 20:12 Esplica tudo ..... A respeito da carga maxima, olhe os quads e gluteos da Fernanda Deporte, ele usava carga maxima na maioria das vezes ( ela éra PL) http://imageshack.us/photo/my-images/529/fernandadeporte4847064x.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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