Arkahan 25 Postado Dezembro 11, 2011 às 16:02 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 16:02 Olá pessoal, venho relatar e pedir algumas dicas ^^ Lesão: Punho esquerdo [ possível túnel do carpo] Como ocorreu: Realizando Rosca Punho com excesso de peso Sinto um pouco de dor quando tento flexionar o punho para os lados, e quando tento fazer movimento estilo rosca direta, estou tomando anti-inflamatório e diminuindo os movimentos com o braço, alguém ja teve algo parecido ? como tratou ? continuo treinando ou dou um tempo para evitar futuros problemas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Dezembro 11, 2011 às 16:10 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 16:10 Descanso , diminuição de cargas, alongamentos e fortalecimento do punho com exercicios LEVES. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pacman 4 Postado Dezembro 11, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 16:14 (editado) é amigo ñ sei se vc é canhoto, mas se for nada de descascar a banana ai por uns dias! Editado Dezembro 11, 2011 às 16:14 por pacman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkahan 25 Postado Dezembro 11, 2011 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 16:58 hehe' obrigado pelas dicas acho que vou tirar uma semana de folga da academia apenas fazer aeróbicos e correr nada de aplicar peso no braço esquerdo, e como o Askan disse preciso fortalecer punho e antebraço para que nao volte a acontecer >.< obrigado pelas dicas ^^' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mark Dex 5 Postado Dezembro 11, 2011 às 20:04 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 20:04 Descanso , diminuição de cargas, alongamentos e fortalecimento do punho com exercicios LEVES. Falou tudo aqui Já passei por um lesão também, fiquei com dor, não tomei nada, continuei treinando, e sim hoje eu sei, isto foi muito errado. Fiquei 3 semanas com a dor. Depois dei 3 dias de descanso quando voltei na segunda a dor tinha desaparecido; Acho que o mais importante nessa hora é descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 11, 2011 às 22:54 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 22:54 vc lembra quando diziam na academia pra vc naum jogar o peso quando acabar de usar? =s geralmente acontece com alteres ou corda polia ja fiquei assim é uma droga! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SamuelR 0 Postado Dezembro 11, 2011 às 23:59 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 23:59 Sinti a mesma lesão a uns 4 meses, fiquei treinando 2 semanas com dor até que decidi ir num ortopedista e ele me disse pra ficar 1 mês sem trabalhar membros superiores. Foi o que fiz, digo que minha dor melhorou 80%. O que sinto é uma dor leve no ossinho do pulso, antes ia desde o ossinho até o cotovelo. Enfim, descanço é o que há, não melhorei 100% mas eu to indo na boa pra treinar biceps pra não forçar muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkahan 25 Postado Dezembro 12, 2011 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 18:47 hehe' verdade eu quando senti a dor fiquei preocupado tomei uns remédios e continuei treinando erro meu que deveria ficar de repouso agora vou ter que ficar 1- 2 semanas sem ir academia ate a dor passar :/ mas obrigado pela atenção pessoal, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bune 7 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:11 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:11 (editado) é amigo ñ sei se vc é canhoto, mas se for nada de descascar a banana ai por uns dias! Ia falar a mesma coisa. Eu acho que a lesão não foi por causa do excesso de carga... e sim pelo excesso de repetições 666, tá com LER Abraços (sem apertos de mão Oo) Edit: Me lembrei, você pode usar uma munhequeira bem apertada para segurar o pulso... ou talvez ataduras. Editado Dezembro 13, 2011 às 00:12 por Bune Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkahan 25 Postado Dezembro 13, 2011 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 13:56 Sim, estou me tratando assim, DorFlex 1 a cada 6 horas pelo menos no começo quando estava doendo Gelo Atadura no punho apertada para durmir já melhorou cerca de 80% também acho que foi pelo excesso de repetições na rosca punho 3x15 com uma sobrecarga = lesão -q Mas já aprendi com isso' obrigado pessoal :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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