Olá a todos, acabei de criar minha conta, achei o fórum muito interessante.

Eu cheguei a pesar 104 kg 4 anos atrás hoje estou com 185 cm, 17 anos e 77kg, ingressei na academia a partir de março deste ano ou seja 9 meses de academia.

Estou tendo acompanhamento de um personal, ele me fez passar por muitas fichas e hoje estou com uma ficha de exercícios de hipertrofia.

A minha duvida é sobre o seguinte:

. aqui no fórum vocês criam dietas ?

. e suplementos, eu particularmente não tomo, mas queria saber se é bom eu tomar e se isso me coloca em algum tipo de risco?

Editado 10/12/2011 às 18:54 12/10, 2011 por zedy

. aqui no fórum vocês criam dietas ?

sim, eu por exemplo fiz a minha

. e suplementos, eu particularmente não tomo, mas queria saber se é bom eu tomar e se isso me coloca em algum tipo de risco?

depois de 9 meses você vê o resultado

sim, sim. Pesquise no forum

sim, sim. Pesquise no forum

Tem como mandar o link? estou procurando a uns 20 minutos

ngn cria dieta aqui, agente avalia

se vc corre risco com suples? vc corre risco até de se engasgar enqnto toma agua e morrer

ngn cria dieta aqui, agente avalia

se vc corre risco com suples? vc corre risco até de se engasgar enqnto toma agua e morrer

tipo, eu só quero saber se é aconselhável eu continuar treinando sem suplementos. ou seria uma boa ideia eu começar a usar?

você sabe de algum site que possa me falar os alimentos aconselháveis para minha dieta de hipertrofia?

É só você ir na área de nutrição do fórum, lá tem vários tipos de dietas que o pessoal faz com diversos objetivos.

Editado 10/12/2011 às 22:46 12/10, 2011 por .Limão.

9 meses e você não manja nada... O que você ficou fazendo esse tempo todo na academia?

9 meses e você não manja nada... O que você ficou fazendo esse tempo todo na academia?

né , pensei isso também

que isso pessoal

9 meses é pouco o pessoal la na academia é tudo 2 anos pra cima de treinamento, eu sei fazer os exercícios tudo corretamente, postura e tals, mais eu tenho duvida na área da nutrição por isso to pedindo ajuda aqui, vou estar olhando a área de nutrição do fórum.

Obrigado por responderem.

Editado 10/12/2011 às 21:59 12/10, 2011 por zedy

que isso pessoal

9 meses é pouco o pessoal la na academia é tudo 2 anos pra cima de treinamento, eu sei fazer os exercícios tudo corretamente, postura e tals, mais eu tenho duvida na área da nutrição por isso to pedindo ajuda aqui, vou estar olhando a área de nutrição do fórum.

Obrigado por responderem.

Isso garoto..

que isso pessoal

9 meses é pouco o pessoal la na academia é tudo 2 anos pra cima de treinamento, eu sei fazer os exercícios tudo corretamente, postura e tals, mais eu tenho duvida na área da nutrição por isso to pedindo ajuda aqui, vou estar olhando a área de nutrição do fórum.

Obrigado por responderem.

Sim, é pouco... Mas dava pra ter se informado nesse tempo.

Começa a baixar uns livros legais de nutrição esportiva, ler artigos... Há diversos sites ótimos com artigos muito bons. Bons estudos!

Ai zedy vc n deve ta achando pelo forum, é so vc ir no google, digita sua duvida + hipertrofia.org = resultados

exemplo:

Diario de dietas hipertrofia.org

pô cara eu sei que 9 meses e pouco tempo de treino mais se você fica se 2 dias lendo o fórum não precisaria estar fazendo essas perguntas pois já saberia tudo que precisa saber