O que eu posso comer ou beber pra aumertar a massa muscular..

(não seja suplementos ou nada assim)

quero saber de frutas, sucos, e vitaminas que ajudem..

vlw

Voce não vai ficar em forma pro verão rapaz, coloque isso na sua cabeça, e pesquise por favor, isso voce encontra em qualquer lugar.

kkk, ah o verão

fermento pó royal

toddynhio (tem que ser a versão com T-nutre com calcio, zinco e vitaminas)

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