Alguém aí tem problemas na coluna fruto da atividade muscular excessiva e/ou do mau posicionamento? Estou começando a sentir umas dores articulares (não é hérnia) na coluna e estou ficando meio preocupado... O que me aconselham?

Cara, a dica que eu do é...

Tome cuidado na hora de pegar e largar halteres. E lógico, na execução dos exercícios.

Não roube nos exercícios e mantenha sempre a coluna envergada durante os exercícios (reta, dura, curvada para trás, selada)

Faça posições de levantamento Terra pra tirar qualquer peso significativo do chão.

villas como seria o jeito certo de pegar/largar halteres?? Preciso saber disso urgente

@desculpa por nao falar nada sobre o forum mas preciso saber disso

@Edit: ranzo sempre tirando duvidas minhas, mesmo sem saber que esta me ajudando , vo procura como faz essa posicao de levantamento terra

Abraço

Editado 10/12/2011 às 04:04 12/10, 2011 por LeandroSoares

não pege de qualquer jeito, mó galera na academia que frequento, da problema na coluna, pega/larga eles agachando, com uma perna na frente e outra atrás

Faça posições de levantamento Terra pra tirar qualquer peso significativo do chão.

Eu faço isso

Acho que 99 % do mundo se inclina de maneira incorreta para pegar algo.ACHO que o correto é agachar e pegar e não fazer um arco com a coluna e pegar...

Cara,eu li uma vez,aqui no fórum mesmo,que exercícios no banco(senado) são piores que em pé,para coluna.Vou tentar encontrar...

Abraços

Editado 10/12/2011 às 10:23 12/10, 2011 por Johnn

dor nas artuculações? se n tiver com dengue entao manda diclofenaco de potassio 3x ao dia por 3 dias, se n parar a dor, corre pro medico

cara o principal é você manter a coluna sempre reta quando for pegar ou largar o peso,

e até mesmo no banco de supino, manter as pernas levantadas ajuda a manter a coluna reta.

fique de olho na sua postura, peça ajuda ao instrutor da academia, peça que ele acompanhe nos exercícios que você tem dúvida quanto a sua postura, ele está lá para isso e vai te ajudar.

Questão muito vaga, vc tem que explicar melhor isso ae...

Mas basicamente vc deve cuidar da postura, escolher com cuidado os exercícios e forma de execução perfeita..

cara o principal é você manter a coluna sempre reta quando for pegar ou largar o peso,

e até mesmo no banco de supino, manter as pernas levantadas ajuda a manter a coluna reta.

fique de olho na sua postura, peça ajuda ao instrutor da academia, peça que ele acompanhe nos exercícios que você tem dúvida quanto a sua postura, ele está lá para isso e vai te ajudar.

Poisé, o problema é que muito instrutor de academia é horrível como profissional e acham que a função deles não é ajudar ninguém que não esteja pagando personal.

A função deles é auxiliar em todos os exercícios, não?

depois que começei a fazer lev terra sempre pego os pesos imitando o movimento do lev terra é a melhor coisa a se fazer