galera, to seguindo a seguinte dieta( sou ectomorfo e sempre comi pouco,com essa dieta mudou bastante)

altura: 1,74 cm

peso: 68kg

medidas:33 de braço, 90 peito

dieta: objetivo seria bulking

café da manha:

30g aveia

20g albumina

20g linhaça

300 ml de leite desnatado

1 banana

sanduiche integral

almoço:

4 colheres de arroz

3 coleheres de feijão

2 filés de frango

salada a vontade

lanche da tarde:

sanduiche integral com suco

pré treino:

4 colheres de arroz ou massa

pós:

1 copo de malto

2 filés de frango ou 4 ovos

ceia:

30g albumina com agua

só que desde ontem( que comi um pouco mais do que o listado acima)

to me sentindo mal pra caralho, vomitei a noite inteira, nao consigo comer mais nada, diarreia, etc

queria saber de vcs se deve ter sido algo estragado que comi ou meu organismo está rejeitando parte dessa comida? pois sempre fui acostumado a comer bem menos.

não cheguei a somar as calorias mas creio q a dieta nao esteja tao absurda assim

obrigado a tds

Editado 8/12/2011 às 13:06 12/8, 2011 por Valete

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