Idade:16 anos

Altura:187cm

peso:77

medidas:36cm braço contraido 100cm peito, só sei de cor essas..

1refeição:2 pão integra com peito de peru l(12p,55,5kcal) syntha6 (22p 11carb 200kcal)

2refeição:200g alcatra(60,76p 400kcal) 200g batata doce(36,8carb 154kcal)

3refeição:aveia(7p 28carb 176kcal) banana(89kcal 23carb 1p) whey(24p 23 carb 120kcal)

4refeição:200g alcatra(60,76p 400kcal) 200g batata doce(36,8carb 154kcal) whey(24p 23 carb 120kcal)

5refeição:syntha6(22p 11 carb 200kcal

TOTAL:243p

212carb

2100kcal

Então ta faltando 1500 kcal e uns 80 carb, mas não sei onde colocar isso..

AJUDEM !

que isso meu amigo, coloca horario das refei

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.