Altura: 1,79

Peso: 76kg

Objetivo: Hipertrofia

Bom gente gostaria q vcs avaliassem minha dieta

a primeira vista eu axo q tem muita carne...

bom vcs analisem

me desculpem eu sei q ela nao esta no padrão de postagem, mas deêm uma olhada meio por cima só pra ter mais ou menos uma base se ela está com muita gordura, colesterol e essas parada q fazem mal

ah lembrando q as carnes sao carnes magras , até mesmo a carne vermelha...

8:00

300ml de leite semidesnatado

30g de aveia

20g de mucilon (por causa das vitaminas)

1 colher de nescau (vitaminas ^^)

(as vezes 30g de granola)

2 fatias de pao integral

1 fatia de presunto

1 fatia de mussarela

11:30

100g arroz

100g feijão

100~200g de carne (geralmente vermelha )

3:00 (pré treino)

60g de aveia

e mais algum outro carboidrato

100~200g carne ou 88g de sardinha (1 lata)

6:00 (pós treino)

150g de arroz

100~200g de carne

e mando mais algum carbo pra dentro pra completa umas 70g d carbo

9:00

150g de feijão

4 claras de ovos (se nao tiver ovo eu procuro outra fonte de proteina)

11:00

60g de amendoim

400ml de leite semidesnatado

ta ai galera

deêm suas opnioes... se vcs axam q ela tem muita proteina, muito colesterol,gordura, etc...

obrigado !

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