Saalve galera, hoje recebi a infeliz noticia que minha GYM ira pegar ferias dia 22 e ira voltar só dia 2 , ou seja 2semana de treino, ai já bateu aquele desespero, porque também é a unica academia na minha cidade, intão como manter os ganhos e não acumular gordura ?

Devo diminuir as kcal da minha dieta ?

Posso fazer treinos basicos em casa ( Flexão , paralelas, Agachamento com bujão rsrs , )

Se puderem ajudar. tankyou =)

2g/kg proteina e come à vontade carbo/gordura até sua TMB.

Abraço

Academia tirar ferias? essa eh nova, vc vai pagar 50% da mensalidade? pede a chave...

da pra fzer o basico msmo, vc tem uma barra ou paralelas ou alguns halteres em casa?

nuss, ainda bem que treino em casa,fica 2 semanas ja e um grande prejuizo na evoluçao.. mas da pra manter tranquilo segue a dieta certinha que nao perde nd.

Academia tirar ferias? essa eh nova, vc vai pagar 50% da mensalidade? pede a chave...

da pra fzer o basico msmo, vc tem uma barra ou paralelas ou alguns halteres em casa?

Não tenho halteres nem nada, mais a barra vo arrumar essa semana já , ja vou me programando, mesmo que fazer um treino fraco, so pra manter, e não desacostumar.

Desde quando ficar duas semanas sem treinar é motivo de murchar? AUHauhauhauhauha

Só come direito, e fica de boa, nem estressa..

leandro ja deu a dica , mais nada a fazer . Eu prefiro pegar duas semanas de descanso , treino pesado todo dia . faz bem pro snc

cara ví que seu objetivo é hipertrofia.

essas duas semanas parado pedem até te ajudar.

faça uma dieta inteligente.

sem exessos, principalmente em carbos e gorduras.

bom descanso.

cara ví que seu objetivo é hipertrofia.

essas duas semanas parado pedem até te ajudar.

faça uma dieta inteligente.

sem exessos, principalmente em carbos e gorduras.

bom descanso.

2!

aproveita pra dar uma relaxada!!!

dorme bem e tals!