Lipebeta 17 Postado Dezembro 6, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 23:46 Saalve galera, hoje recebi a infeliz noticia que minha GYM ira pegar ferias dia 22 e ira voltar só dia 2 , ou seja 2semana de treino, ai já bateu aquele desespero, porque também é a unica academia na minha cidade, intão como manter os ganhos e não acumular gordura ? Devo diminuir as kcal da minha dieta ? Posso fazer treinos basicos em casa ( Flexão , paralelas, Agachamento com bujão rsrs , ) Se puderem ajudar. tankyou =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 6, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 23:55 2g/kg proteina e come à vontade carbo/gordura até sua TMB. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 7, 2011 às 00:02 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 00:02 Academia tirar ferias? essa eh nova, vc vai pagar 50% da mensalidade? pede a chave... da pra fzer o basico msmo, vc tem uma barra ou paralelas ou alguns halteres em casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vtlobo 5 Postado Dezembro 7, 2011 às 00:06 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 00:06 nuss, ainda bem que treino em casa,fica 2 semanas ja e um grande prejuizo na evoluçao.. mas da pra manter tranquilo segue a dieta certinha que nao perde nd. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipebeta 17 Postado Dezembro 7, 2011 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 00:20 Academia tirar ferias? essa eh nova, vc vai pagar 50% da mensalidade? pede a chave... da pra fzer o basico msmo, vc tem uma barra ou paralelas ou alguns halteres em casa? Não tenho halteres nem nada, mais a barra vo arrumar essa semana já , ja vou me programando, mesmo que fazer um treino fraco, so pra manter, e não desacostumar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsandes 22 Postado Dezembro 7, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 02:16 Desde quando ficar duas semanas sem treinar é motivo de murchar? AUHauhauhauhauha Só come direito, e fica de boa, nem estressa.. Tóóla e LeandroTwin reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WertWet 11 Postado Dezembro 7, 2011 às 06:01 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 06:01 leandro ja deu a dica , mais nada a fazer . Eu prefiro pegar duas semanas de descanso , treino pesado todo dia . faz bem pro snc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5962 Postado Dezembro 7, 2011 às 10:40 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 10:40 cara ví que seu objetivo é hipertrofia. essas duas semanas parado pedem até te ajudar. faça uma dieta inteligente. sem exessos, principalmente em carbos e gorduras. bom descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Dezembro 7, 2011 às 11:53 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 11:53 cara ví que seu objetivo é hipertrofia. essas duas semanas parado pedem até te ajudar. faça uma dieta inteligente. sem exessos, principalmente em carbos e gorduras. bom descanso. 2! aproveita pra dar uma relaxada!!! dorme bem e tals! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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