Fala pessoal, td bem?

Estou voltando a malhar depois de ficar parado a mais ou menos 5 anos!

Antes fazia musculação há mais de 3 anos e jiu-jitsu a 1 ano, parei pelo fato de começar a viajar muito pelo serviço e não dar tempo de ir na academia. Só pagava e não ia, era um patrocinador, rs.

Agora criei coragem de voltar. Nesse tempo, ganhei uns 8 kg de gordura, uma barriga chata.

A idéia principal e perder ela e secar! Depois pensar em crescer denovo.

Hj vou fazer a avaliação na academia.

Mas adiantando eu tenho 29 anos com 1,70m e 85 kg, o BF eu passo amanha.

Comecei regime de low carbo na semana passada e a fazer aerobicos...caminhada com tiros de corrida! Perdi 1 kg aprox.

Agora a dúvida. Ja tenho comprado whey protein 100% e BCAA 2400mg da probiótica.

Oxyelite pro (45 caps - comprei junto com outra pessoa e dividimos) e jack3d (compramos junto com o oxy pois o cara tinha os dois, aproveitamos a viagem dele).

Vi na net que deve se tomar suplemento depois de 2 meses de treino, pq antes vc esta jogando ele fora.

Oque tomo? Como tomo ? e depois de qnto tempo de academia?

obrigado a quem puder ajudar!

Cara, perde um pouco do bf, tenta deixar entre 12~14 ai vc bulkaaaa pra ganhar bastantee peso, investe na alimentaçao, estuda aki no forum sobre treinamento e nutriçao e arregaça tudo irmao!!