Boa noite pessoal.

Meu nome é Felipe, ficarei dois meses de ferias e pretendo perder alguns kilinhos, irei fazer academia e muay thai nesses dois meses e seguindo uma dieta na qual queria a opinião e avaliação de vocês.

A dieta é a seguinte

Altura : 1,60

Peso : 70kg

Objetivo : emagrecer

Eu não sei a quantidade de gramas dos alimentos :/

Desjejum

2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + leite com aveia ou suco natural

Lanche 1 ( não sempre )

Uma barra de cereal

Almoço (pre treino)

Duas colheres de arroz + 3 de feijão + frango/peixe ou bife + salada a vontade

Academia

Pós treino

2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + suco

Lanche

Iogurte + fruta

Janta

1 colher de arroz + 2 de feijão + frango/peixe ou bife + salada a vontade

Ceia

1 copo de leite Desjejum

2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + leite com aveia ou suco natural

Foi a primeira dieta que eu formulei, porisso preciso da ajuda de vocês.

Dicas e criticas construtivas são bem vindas.

OBS: vi um chá termogenico aqui no hipertrofia, queria saber se irá me fazer mal caso eu venha a toma-lo.

Grato.

Editado 28/11/2011 às 09:24 11/28, 2011 por oooi

Fora do modelo!!!

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Obrigado e desculpa, ja corrigi já :x

Obrigado e desculpa, ja corrigi já :x

Não, você não corrigiu, ainda está fora do padrão. Leia os fixos.

Se não sabe a quantidade de calorias/ proteínas/ gorduras e carbo dos alimentos não dá pra ajudar, ou quer que os outros façam isso por você?

Qual é sua TMB? Não tem como saber se está a mais ou a menos do que você precisa consumir..