Bom, faz 1 ano e 6 meses mais ou menos que eu treino, levo a sério e procuro sempre chegar na falha durante as séries, me suplemento, faço uma dieta regular, com 5 refeições diarias ricas em proteínas (tirando o suplemento), etc.

Eu não tenho muita noção de como tá meu corpo, sempre acho que tô mto pequeno e talz.

*Quando entrei tinha 1,73 e 66kg com 13,7% de BF.

Braço(contraído) - 28cm

Pernas - 53,5cm

Peito - 87cm

(essas são as medidas que eu tenho)

Depois de um tempo cai pra 65kg e 11% de BF.

**Hoje tenho 1,80 e 77kg, devo tá com uns 14% de BF.

Braço(contraído) - 34cm

Antebrço - 27cm

Abdômen - 84cm

Pernas - 56cm

Ombro - 120cm

Peito - 99cm

Panturrilha - 37cm

(medidas antigas)

Avaliem por favor e sejam sinceros.

Particularmente eu acho que minha genética não é das melhores, mas tbm não é tão ruim.

Não tenho a noção se o tempo x ganhos é bom ou ruim, na minha opinião acho ruim.

Queria uma ajuda de quem quiser me acompanhar !

Desde já agradeço, abraços.

Editado 26/11/2011 às 17:20 11/26, 2011 por rysonxd

amigo, cada 1 sabe o quanto qr ganhar e o tamanho q qr ficar, entao se vc acha q tá bom o seu corpo com essas medidas então fica de boa , mas se n acha melhora o treino da uma mudada em tudo.

Mas como vc pediu a opinião alheia então vai a minha:

O que tá rasoavel pra fino eh sua panturrilha o resto, ta TUDO FINISSIMO NA MINHA OPINIÃO.

Acho q p sua altura 42 de braço, 110 de torax, 64 de perna no minimo

isso baseado nas minhas medidas sabe, 1,73 m, e com 77 Kg atualmente, entao p 1,80m acho q ficaria com uma imagem mais atletica com essas medidas.

abraços

1 ano e 6 meses poderia ter mais ganhos na minha opiniao pode ser que outras pessoas achem outra coisa mais isso varia muito c vc ja fez algum exercicio antes de entrar no treino com pesos ...

Meu exemplo : Iniciei meus treinos aos 14 anos de idade

Braço : 30CM

Peito : 90CM

Pernas : 52CM

BF : 16%

Uma base ..... Mais eu Fiz nataçao dos 8 aos 12 anos Treinei Jiu Jitsu dos 12 aos 14 e parei com tudo isso quando descobri qual o esporte da minha vida o esporte que me encentiva acada dia buscar melhorar tanto na dieta como nos treinos .... nunca usei nada de alcool me alimento mt bem 7 refeiçoes por dia todas com proteinas de qualidade de 4 a 5 L de agua por dia

pro meu estomago acustumar foi meio tenso mais agora ja ta maneiro to mandando 5L de boa ....e tomando de suplementos Creatina Whey Malto ......

Faz 8 Meses de Treino hj to com 15 Anos

e to com

Braço : 37CM Quente Frio 35,36

Peito : 108CM

Pernas : 60CM

BF : 13%

Minha meta a curto prazo exemplo 1 ou 2 anos e de

Braço : 45CM

Peito : 120CM

Pernas : 70CM

a Longo Prazo quero ta gigante mesmo de 5 a 8 anos

Braço : 52CM

Peito : 140CM

Pernas:85CM

Com Ajuda De Deus acima de tudo Depois minha dedicaçao persistencia e fé vou conseguir meus resultados ... Acredito e vou lutar por isso Amem !

claaro 01leonard e jan marinuchi

eu tbm nao acho grandes coisas, mas eu quero ficar mto maior

quero chegar nos 80kg, dps 85, 90 e assim vai

tem aquela de "quero "malhar" so que nao quero ficar gigante"

acho isso mto relativo, pra pessoas que se mantem informada e para desinformados, pois e mto dificil chegar a shape de fisiculturistas, e nao tenho esse pensamento, quero me esforçar mais e mais pra poder mudar e ficar cada dia maior

To treinando com FST-7

ABCDE

coxa seg.

costas e antebraço ter.

qua. off

ombro, trapézio e paturrilha qui.

bíceps e tríceps sex.

peito sab.

(tem 3 semanas, notei que é bem fadigante o treino e to conseguindo levar pra frente, sempre)

acho q com mais uns 3 anos ja dei uma aumentada

levo a sério os treinos e ainda to na duvida de uso ae's ou nao qdo passar dos meus 21 anos

mas quero chegar no max antes de usar ae's

Editado 26/11/2011 às 17:13 11/26, 2011 por rysonxd

Acho que o FST-7 não é a melhor escolha...

German Volume Training

Acho que o FST-7 não é a melhor escolha...

da uma sugestão ae entao, n sei q q ta errado, nao tenho noção doq esteja

German Volume Training

olha, vlw

mas tem poco tempo q eu to com o fst-7, vo da mais um tempo (uns 3 meses) ai vo v se chego nos 80kgs

posso da uma pensada dps se entro no GVT pra pega os 85kgs

valeu pela dica \o

da uma sugestão ae entao, n sei q q ta errado, nao tenho noção doq esteja

Sugiro Stronglifts 5x5 ou um treininho normal bem dividido entre 8 e 10 reps.

Sugiro Stronglifts 5x5 ou um treininho normal bem dividido entre 8 e 10 reps.

valeeu, blz, mas msm assim, pq q vc acha que o FST-7 nao é uma boa ? =]

abraço

valeeu, blz, mas msm assim, pq q vc acha que o FST-7 nao é uma boa ? =]

abraço

Lá vem polêmica... kkk

Lá vem polêmica... kkk

kkkkkkkkkkk

tenso em...

kkkkkkkkkkk

tenso em...

É que falam que não funciona... Que seu musculo não vai aumentar por você fazer tantas repetições e tantas séries e alongar.

Editado 29/11/2011 às 20:15 11/29, 2011 por victorpalandi

Minha meta a curto prazo exemplo 1 ou 2 anos e de

Braço : 45CM

Peito : 120CM

Pernas : 70CM

qual vai ser/serem o(s) ciclo (s)?

valeeu, blz, mas msm assim, pq q vc acha que o FST-7 nao é uma boa ? =]

abraço

pesquisa...

qual vai ser/serem o(s) ciclo (s)?

Com Ajuda De Deus acima de tudo Depois minha dedicaçao persistencia e fé vou conseguir meus resultados ... Acredito e vou lutar por isso Amem !

/troll