Boa noite galera, este é meu primeiro tópico aqui. Já venho acompanhando o forum há algum tempo mas somente agora resolvi postar. Estou meio desesperado haha.

Bom acontece o seguinte, estava com muita barriga e isso começou a me incomodar muito. Resolvi fazer uma dieta para perder peso/gordura. Bom comecei por volta de abril desse ano, fiz assessoria com o Pengo aqui do forum durante uns 2~3 meses, mas não pude me dedicar muito pois estava terminando a faculdade. Quando comecei a dieta estava com pouco mais de 80kg, tenho 1,70m de altura, e nesses 2~3 meses perdi por volta de 3kg. Bom tive que parar a dieta um pouco, mas em agosto, quando terminei a faculdade, resolvi retomar. Falei com o instrutor da academia e ele me apresentou a dieta cetogênica, gostei bastante pois estava conseguindo seguir de boa, fiz ela por 2 meses e parei. Obtive um ótimo resultado, fiquei bem feliz, em abril eu tinha 92cm de cintura e quando parei a dieta cetogênica eu tinha por volta de 84cm.

Bom, não acaba por aí. Dia 31 de outubro eu resolvi reiniciar a dieta cetogênica até secar o abdômen. Hoje, 26 dias depois eu pesei e medi a linha da cintura:

Peso 31/10/2011: 76,1kg

Peso 25/11/2011: 73,8kg

Cintura 31/10/2011: 84cm

Cintura 25/11/2011: 82cm

Bom, estou achando que estou perdendo muito lentamente. Outra coisa que me deixou com dúvidas foi que ontem eu pesei e estava com 73,3kg, fiz exercícios e dieta 100% no mesmo dia, e hoje eu pesei e estava com 73,8kg. (Pesei em jejum na mesma balança e no mesmo horário nos dois dias). Isso é normal? Estou perdendo num ritmo normal ou poderia ter perdido mais nesse meio tempo (31/10 até 25/11)?

Segue minha dieta:

Meu instrutor falou pra eu comer apenas os alimentos: Carnes, salada, iogurte desnatado, queijo branco e ovos.

08:00 - Desjejum: 50g Queijo branco + 200ml Iogurte desnatado

10:00 - 30g Whey protein

13:00 - Almoço: 300g Carne + salada a vontade

18:00 - 300g Carne + salada a vontade (lá no meu trabalho é meio complicado comer alguma coisa, não sei se este grande intervalo é um grande problema).

20:00 - Treino

21:00 - Pós treino: 30g Whey

22:00 - 200ml Iogurte + 1 ou 2 ovos

Também tomo glutamina antes de dormir, e tomo BCAA 10 minutos antes de treinar. Tomo 3 litros de água por dia. Quando sinto vontade de comer doce tomo clight. Sábado eu não faço a dieta e como liberado.

Meu treino esta dividido em ABCD com 20 minutos de caminhada após os exercícios.

Gostaria de saber se estou fazendo alguma coisa muito errada ou se posso melhorar alguma coisa da minha dieta/treino. Desde já agradeço muito, já aprendi bastante aqui nesse forum.

Não sei se essa é a área certa do forum para postar este tipo de dúvida. Se não for, fiquem à vontade para transferir para a área correta.

Grande abraço.

Editado 26/11/2011 às 01:45 11/26, 2011 por fgallo

Ola... nao eh possivel avaliar sua dieta amigo, vc come carne no almoço, quanto de carne 1kg?500g?100g? quantos ovos?

quem sou eu pra discutir com seu instrutor, mas acho que o que ele disse nao eh verdade.... pode comer outros alimentos tb acho que o ideal de uma dieta cetogenica eh 40% carb 40% prt e 20% fat... mas enfim, sua dieta esta fora do modelo padrao aqui do forum... coloca a quantidade de cada alimento e os valores de macros...

tipo 200g de carne 46g de prt 20g gord