Idade 20

Tempo de treino 2 anos e 7 meses

Peso 79kg

Altura 1,72cm

BF% 11%

Medidas

Braço:41cm D & 40,5cm E

Pernas 62cm D & 61cm E

Panturrilhas:42 cm D & E

Ps:Só sei essas medidas no Momento

Quantos ciclos já fez :Só 1 de 120 cáps de H-Drol

Objetivos com o ciclo:Ganho de Massa Muscular

Ciclo detalhado:

Decaland 1-8 200mg(Seg & Quinta)

Durasteton Schering Plough 1-8 500mg(Seg & Quinta)

TPC:

Clomid

1-2 100mg

3-4 50mg

Tamox

1-2 40mg

3-4 20mg

Tribullus

1-4 2000mg

Creatina Esthyl Ester Primaforce

1-8 1 Scoop

Powefull Usp Labs GH

1-8 1 a 2 Cáps

Suplementação

Whey Twinlab - 1 dose (30g) Pós Treino

Caseína Dymatize - 1 dose (30g) Ceia

Daily Multi Sundown - 1comp Almoço

Vit C Sundown 500mg - 1 comp Desjejum e Pos Treino

BCAA ON -Pre e Pos

Glutamina Dymatize - 5g Pré e Pos

Dieta

Proteinas:Carne,Frango,Ovo,Leite

Carbo:Arroz,Feijão,Aveia,Batata,Frutas

Gorduras:Azeite de Oliva Extra Virgem

Treino

ABCDE

A:Peito

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado c/Halteres 4x8

Cross Over 3x10

Crucifixo Inclinado 3x6

Supino Sentado Maquina 1x15

B:Costas

Puxador Frente 4x8

Remada Curvada 4x8

Remada Sentada 3x10

Remada Unilateral c/Halteres 3x6

PullDown 1x15

C:Pernas

Agachamento Livre 4x8

Leg 45º 4x8

Extensora 3x6

Flexora 5x10

Pantu no Leg 45º 3x15

Pantu em Pé 2x15

D:Ombro

Desenvolvimento c/Halteres 4x8

Elevação Lateral 4x8

Elevação Frontal 3x10

Encolhimento c/Halteres 4x12

E:Biceps & Triceps

Testa c/Barra 4x10

Frances c/Halteres 3x10

Corda na Polia 3x6

Inverso na Polia Unilateral 1x15

Rosca Direta 4x10

Rosca Martelo 3x10

Rosca Concentrada 3x8

Rosca Punho 3x12

Relatarei de 2 a 3x na semana,brevemente postarei a foto das dorgas,tpc,suples,shape...

Abraxx

Editado 24/11/2011 às 01:39 11/24, 2011 por Jovem

Errei quanto ao Titulo na vdd a dura q eh da Schering Plough,e a deca eh da landerlan

Editado 24/11/2011 às 01:38 11/24, 2011 por Jovem

Segunda eu começo as ta tudo aki jah

Acompanhando.

Será que não vale a pena estender o uso do tamox por uns 45 dias?

Converser com um cara manja mto e to axando q vo eh de tamox por 8 semanas com uma dosagem de 20mg...+tribullus por 6 semanas