Jovem 0 Postado Novembro 23, 2011 às 18:24 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 18:24 (editado) Idade 20 Tempo de treino 2 anos e 7 meses Peso 79kg Altura 1,72cm BF% 11% Medidas Braço:41cm D & 40,5cm E Pernas 62cm D & 61cm E Panturrilhas:42 cm D & E Ps:Só sei essas medidas no Momento Quantos ciclos já fez :Só 1 de 120 cáps de H-Drol Objetivos com o ciclo:Ganho de Massa Muscular Ciclo detalhado: Decaland 1-8 200mg(Seg & Quinta) Durasteton Schering Plough 1-8 500mg(Seg & Quinta) TPC: Clomid 1-2 100mg 3-4 50mg Tamox 1-2 40mg 3-4 20mg Tribullus 1-4 2000mg Creatina Esthyl Ester Primaforce 1-8 1 Scoop Powefull Usp Labs GH 1-8 1 a 2 Cáps Suplementação Whey Twinlab - 1 dose (30g) Pós Treino Caseína Dymatize - 1 dose (30g) Ceia Daily Multi Sundown - 1comp Almoço Vit C Sundown 500mg - 1 comp Desjejum e Pos Treino BCAA ON -Pre e Pos Glutamina Dymatize - 5g Pré e Pos Dieta Proteinas:Carne,Frango,Ovo,Leite Carbo:Arroz,Feijão,Aveia,Batata,Frutas Gorduras:Azeite de Oliva Extra Virgem Treino ABCDE A:Peito Supino Reto 4x8 Supino Inclinado c/Halteres 4x8 Cross Over 3x10 Crucifixo Inclinado 3x6 Supino Sentado Maquina 1x15 B:Costas Puxador Frente 4x8 Remada Curvada 4x8 Remada Sentada 3x10 Remada Unilateral c/Halteres 3x6 PullDown 1x15 C:Pernas Agachamento Livre 4x8 Leg 45º 4x8 Extensora 3x6 Flexora 5x10 Pantu no Leg 45º 3x15 Pantu em Pé 2x15 D:Ombro Desenvolvimento c/Halteres 4x8 Elevação Lateral 4x8 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento c/Halteres 4x12 E:Biceps & Triceps Testa c/Barra 4x10 Frances c/Halteres 3x10 Corda na Polia 3x6 Inverso na Polia Unilateral 1x15 Rosca Direta 4x10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Punho 3x12 Relatarei de 2 a 3x na semana,brevemente postarei a foto das dorgas,tpc,suples,shape... Abraxx Editado Novembro 24, 2011 às 01:39 por Jovem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jovem 0 Postado Novembro 24, 2011 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2011 às 01:33 (editado) Errei quanto ao Titulo na vdd a dura q eh da Schering Plough,e a deca eh da landerlan Editado Novembro 24, 2011 às 01:38 por Jovem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jovem 0 Postado Novembro 26, 2011 às 02:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 02:29 Segunda eu começo as ta tudo aki jah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Novembro 26, 2011 às 05:07 Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 05:07 Acompanhando. Será que não vale a pena estender o uso do tamox por uns 45 dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jovem 0 Postado Novembro 27, 2011 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 22:34 Converser com um cara manja mto e to axando q vo eh de tamox por 8 semanas com uma dosagem de 20mg...+tribullus por 6 semanas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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