Idade: 26 anos

Altura: 1,79 m

Peso:67 Kg

Objetivo.

Boa tarde a todos, é a primeira vez que participo.

Queria a orientação de vocês de como fazer meu treino, pois malhei ja faz mais de 6 anos e queria uma ajuda para recomeçar. Me considero iniciante pois não lembro de mais nada.

Se puderem me mandem um treino de iniciante. Não sei qual o melhor ABC ou ABCD.

Agradeço a todos pelas respostas.

Faça um AB por duas ou três semanas, até um mês se quiser, só p/ readaptar o corpo, e depois faça o ABC ou ABCD, ou até um ABCDE. Isso nem eu nem ninguém aqui vai poder te dizer qual é o melhor, varia muito de pessoa p/ pessoa, o único modo de descobrires é testando. Abraço