Dieta

Idade: 16

Altura: 1,74

Peso: 75

BF: 12%

Objetivo: Cutting

obs: Eu sei que estou com pouco peso, mais a gordura ja esta me incomodando um pouco, quero ficar mais definido.

Dieta:

6:30 (Desjejum)

Um copo de Leite Desnatado + 1 Banana + 1 Pão Frances Integral ( Cacetinho Integral )

10:00

Apenas Frutas :/ Preferência Banana ou Maçã

Almoço

2 Conchas de Arroz (não é integral) + Carne e salada a vontade.

15:00

Yogurte/Leite Desnatado + Frutas/Pão Integral. ( Colocar um pão integral ou fruta? Ou os dois? )

17:30 (Pré-Treino)

Leite Desnatado + Pão Integral/Frutas. ( Colocar um pão integral ou fruta? Ou os dois? )

20:30 (Pós Treino)

2 Conchas de Arroz (não é integral) + Omelete com 2 ovos + Carne.

Perguntas \o/

-Muito leite na minha dieta?

-Estou com granola light aqui, acrescentar nas refeições? Quais?

-Trocar arroz por feijão é válido?

-Muitas vezes como massa, posso colocar ela no meu jantar/almoço do jeito que eles estão?

-Aeróbico depois do treino 12/15 min. 3min Rapido. 1 Lento .....

Estou criando outro tópico pois antes, tinha criado na área errada.

ta fraca a dieta e irão reclamar que ela nao está no modelo padrão...

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