Obrigado á todos que me ajudaram!

Editado 26/11/2011 às 11:26 11/26, 2011 por linos845

pela falta de MM eu chutaria uns 14%

A tá .. mais será que tem como crescer com esse corpo?

ou melhor dar mais uma secada antes?

Editado 19/11/2011 às 15:49 11/19, 2011 por linos845

A tá .. mais será que tem como crescer com esse corpo?

Acho que você vai parar de crescer, cara...

Secar? Vc já tá magrelo.

Começa a crescer cara

Ah entendi .. vo focar em crescer então e ficar forte .. depois eu faço uma dieta para emagrecer e definir.. obrigado a todos

Editado 20/11/2011 às 15:37 11/20, 2011 por linos845

pela falta de MM eu chutaria uns 14%

Chuto 14% tb...

Dá um jeito ganhar uns 7kg+ de massa magra que melhora bem... Dá pra fazer isso em 1 ano, fácil..

tem esse site aki que calcula porem na e exato mais pelomenos vai ter uma noçao velho :Presisa so da idade peso e cintura

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

É impossível ganhar massa muscular... Meus pêsames

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Vc num precisa de uma dica, precia de uma enciclopédia inteira...

Eis o fórum ao seu dispor, pesquise...

Cutting é pra definir os músculos que vc tem.

vc tá só o pó da rabiola, cresça e depois seque.

A dica pra ganhar massa é dieta treino e descanso.

Monte sua dieta ,treine corretamente dando o descanso certo que terá progressos.

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Tem que comer... comer e comer

Escutei isso muito na minha infância 'comer, comer... comer, comer... é o melhor para poder crescer'.

Se você era gordo, conseguiu um excelente resultado. Agora está na hora de crescer. O fórum tá aí cheio de informação sobre isso, comece devorando os artigos sobre nutrição. Boa sorte.

Ok .. vou crescer e depois secar e definir.. comprei uma Creatine Way pura.. da suplemento .. oq acham?

quando comecei treinar eu tinha 6% de bf e 58k era extremamente seco fiz o famosos bulk sujo não queria saber se ia ganhar gordura eu queria ganhar peso cheguei nos 83k com 12~15% bf depois começei a pensar em bf tomava hipercalorico com whey quando começei a treinare pra mim deu certo boa sorte na caminhada ae manolo