Bom galera, como esse é meu primeiro cutting estou com um pouco de dificuldade de montar a dieta... Um problema que eu estou tendo é o fato de eu estudar a tarde e só tenho tempo para treinar pela manhã, e isso faz com que meu desjejum seja também o meu pré-treino

Fiz um bulking limpo ganhando 6kg chegando a 86kg e 16% BF

Por enquanto está assim

Dieta

7:30 - desjejum/pré-treino - 2 fatias de pão integral + queijo branco + 250ml de leite desnatado+30g de albumina

9:30 - pós líquido - 50g de Whey + 30g dextrose

11:00 - pós sólido/almoço - 150g de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 200g-250g de peito de frango + salada + 1 colher de azeite

14:00 - lanche tarde - 2 fatias de pão integral + requeijão light + 30g albumina

17:30 - lanche tarde 2 - 100g peito de peru light

20:30 - janta - 250g-300g de peito de frango + 1 colher de azeite

22:00 - ceia - 30g de Whey + 200ml de leite desnatado

Também ando com uma barra de proteina na mochila(probiótica ou nutrilatina ou integral médica) em caso de não conseguir fazer um lanche.

Suplumentos: Whey Protei ON

Hydroxycut Hardcore

Destrose

Albumina

Complexo B e Multivitamínico

BCAA

NOX3

No aguardo

Abraços

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