Idade: 14 anos

Altura: 1,74m (começei com 1,69m)

Peso: 71kg (começei com 58kg)

Braço : 33cm (começei com 28 cm)

Objetivo da Dieta: Bulking

Treino há: 8 meses (fotos abaixo)

(atualmente)

Gostaria que avaliassem minha dieta:

Café da Manha (6:40): 325 kcal

2 fatias de pão de forma

2 fatias mussarela

1 fatia presunto

1 copo de leite com achocolatado

Intervalo da escola (9:45): 150 kcal

1 pacote club social

Almoço (13:00): 520 kcal

Arroz, Feijão e 2 bifes de filé mignon

Pós-almoço (14:00): 200 kcal

1 yogurt nestlê

Lanche da tarde 1: (16:30): 325 kcal

2 fatias de pão de forma

2 fatias mussarela

1 fatia presunto

1 copo de leite com achocolatado

Lanche da tarde 2: (19:00 - Pré treino): 325 kcal

2 fatias de pão de forma

2 fatias mussarela

1 fatia presunto

1 copo de leite com achocolatado

19:30 - TREINO

Janta (20:30 - pós treino): 520 kcal

Arroz, Feijão e 2 bifes de filé mignon

Pós Janta (21:30): 200 kcal

1 yogurt nestlê

Antes de Dormir (23:00): 325 kcal

2 fatias de pão de forma

2 fatias mussarela

1 fatia presunto

1 copo de leite com achocolatado

Resumindo: almoço, janta, 4 mistos quentes, 4 copos de leite com achocolatado, 2 yogurts e 1 club social por dia. (+ - 3000 kcal) (como fast food - mc donalds, burger king - pelo menos 1 vez por semana)

OBS: não faço uso de nenhum suplemento alimentar

Editado 16/11/2011 às 05:19 11/16, 2011 por vPieri77

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.