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[Falta de Pesquisa]Serie De Treino Para Um Ectomorfo

Por daniel larsson
Em Lixeira

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Postado

bom pessoal...

tenho 17 anos, 1.90 de altura, 72 kg e sou ectomorfo.

comecei a fazer academia faz um mes e qeria saber uma boa serie de treine pro meu tipo fisico.

se puderem ajudar agradeço muito vlw.

Postado

Falta de pesquisa!

No blog hipertrofia tem, dê uma olhada também na área de treinamento do fórum, monte o treino e poste aqui pra galera avaliar.

Pois acredito que ninguem aqui vai montar um treino inteiro pra você.

Abrçs!

Mesmo na idade que eu tinha, eu já entendia o poder da visualização e do pensamento positivo. Na minha mente eu já tinha planejado toda a minha vida, enquanto eu mantivesse uma atitude positiva e me lembrasse do meu plano, tudo daria certo. Eliminei pensamentos negativos da minha mente e expressões como não posso e não consigo foram riscadas do meu vocabulário. (Arnold Schwarzenegger )

Postado

10x30 eh mtu bom pra ectos

uns 5-7 exercicios por grupo muscular desse jeito vc vai fikar maior q seus amigos em alguns meses (nao dias)

Editado por Pengo
msg desnecessaria (veja o histórico de edições)

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

10x30 c/ drop set em 6 delas.

Editado por Pengo
mensagem desnecessaria (veja o histórico de edições)

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

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