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[Falta de Pesquisa](Ajuda) Desafio Para Os Amigos Do Forun.

Por thiagothor
Em Lixeira

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Postado

Fala pessoal firmeza?

Bom, estou sem suplementar a alguns meses, no momento estou montando uma dieta cutting atravéz de pesquisas no forun etc..

adquiri um whey da universal.malto sem sabor.creatina universal. e estou pensando em algum pre treino ( yoki 3d ou razor?)

Bom ae vem a duvida.

Vou pra academia 7 hrs da manha. ( so tenho esse horario disponivel ) como tomar o pre treino ?

estou fazendo aerobico em jejum e ja indo direto pra academia sem me alimentar , e sei que isso ta errado =s

entao vamos fazer o certo? oque tomar apos o aerobico em jejum ( feito na academia mesmo )

Pos treino sera 30g whey + 50 de malto + creatina.

Oque dizem?

Grato pela ajuda.

1,66m 80kg BF em torno de 17% ( eu sei uma jamanta de gordo )

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