[Fora do Modelo] M-Drol X Mudança Do Treino

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Postado 11/11/2011 às 00:45 11/11, 2011

Galera to querendo uma dica, vou fazer um ciclo com m-drol, estou com uma duvida se continuo com o meu treino (ABCDEF) ou mudo (ABC x 2), to querendo um bom treino para ter um bom desenvolvimento corporal.

Postado 11/11/2011 às 00:49 11/11, 2011

MAno... 6 dias na semana??

Com certeza tem treino é errado. E vc não postou o treino nos padrões, pesquise mais

Postado 11/11/2011 às 00:57 11/11, 2011

Autor

Treino A:Peito

Treino B:Costa

Treino C: Perna

Treino D: Ombro

Treino E: Tríceps

Treino F Biceps

Os professores me indicaram esse treino (miofibrilar), e falaram que é bem intenso.

Editado 11/11/2011 às 01:00 11/11, 2011 por thiagocarvalho

Postado 11/11/2011 às 01:23 11/11, 2011

quantidade de exercicios de cada?

Postado 11/11/2011 às 01:51 11/11, 2011

Autor

Peito: 6 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Costa: 6 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Toda perna: 8 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/12/10/10)

Ombro:5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Bíceps: 5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Triceps:5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Editado 11/11/2011 às 01:53 11/11, 2011 por thiagocarvalho

Postado 11/11/2011 às 02:14 11/11, 2011

Thiago, não sei se você pegou o ritmo do fórum, mas até que você poste tudo certinho ninguém vai te responder!

Ta precisando nego cutucar pra tu explicar, fala logo tudo nos padrões....

Tua série ABCDE, quais exercícios, repetições, descanso... mesma coisa se fosse mudar pro ABC2x, quais seriam os exercícios, a divisão, a repetição...