Fala galera blz? Deixe-me contar meu histórico para vocês:

Quando eu tinha 17 anos, eu possuia 1,84cm e 58KG, muito magro, depois de levar o maior fora de minha vida por causa de minha aparência, eu criei vergonha na cara e fui para a academia.

Em 4 meses, tomando WAY, HIPERCALORICO, BCAA e DEXTROSE pulei para 75KG!!

Porém não era muito de aeróbica e acabei ficando com muita gordura acumulada no abdomem e no peitoral.

Fui morar fora do Brasil e baixei para 68KG

Voltei para a academia a quase 3 meses atrás, nos dois primeiros meses, comendo tranquilo pulei para 70KG, porém ainda com muita gordura mesmo!

No ultimo mês, comecei a tomar Creatina e Glutamina, pegando pesado na aeróbica, nisso eu vi grandes resultados de crescimento, porém, sem perda de gordura, vejam o que eu treino de aeróbica:

Acordo em jejum, tomo 100ml de café amargo e vou caminhar em alta velocidade durante 20 minutos, 2 ou 3 vezes por semana antes da universidade. Depois da academia 10 minutos de esteira, 5 andando e 5 correndo, além de 200 abdominais diárias.

Não consigo perder gordura, estou com a barriga grande e com um indício de "ceio", o que estou fazendo de errado? como consigo dar uma gás no meu treino para aumentar o nível de calorias?

Não quero ficar gigante, apenas quero ficar definido no meu peso ideal que é 80KG. VLW

Obs. estou sem grana para comprar suplementos, mas me indicam algum para queima de gordura?

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