Galera procurei muito no fórum nenhuma caso parecido então não poderão excluir por esse motivo .

Estou na academia a 3 messes e algumas semanas , nunca tive barriga definida nunca gordo nem magro sempre normal tenho 1.86 de altura comecei a academia com 80 kilos , não faço treino aerobico , minha dieta é 6horas da manha Leite mucilon , farinha lactea , com 2 paes , 12:00 almoço uma colher de arroz [não é colher de sopa , sao aquelas de pegar arroz mesmo da uma medida mais ou menos } 1 de feijão , carne vermelha as vezes frango e toda semana uma vez é peixe, em media um bife de 1 palmo , 3 Horas Leite e achocolatado com uns dois pães mais ou menos , 4 horas academia , 6 horas janto as vezes macarrao ou quase a mesma coisa que o almoço mais sempre coloco uma salada , 9 horas lanche leve e 10 Durmo até as 6 . Tenho 18 nenhuma problema físico

PRONTO ESSAS SÃO AS INFORMAÇÕES QUE VCS PEDIRÃO PROVAVELMENTE , QUEM REALMENTE ENTENDE PEDIRA ISSO Acho ... AGORA VEM O PROBLEMA ....

RESULTADOS DA ACADEMIA : Estou pesando 74 kilos Estou com o abdomen quase fechado já mostra até a terceira fileira , So isso . Braço a mesma coisa costas peito e malho com perfeita execução , o que seria isso ? NORMAL POIS ESTOU EMAGRECENDO PRIMEIRO A BARRIGA PERDENDO A GORDURA DE LA PRIMEIRO ... ERRADO MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA PREJUDICANDO ? PRECISO FAZER AEROBICA PRA MEU CORPO DEFINIR BRAÇOS ,COSTAS ETC ? ...

PS:Se quiserem que eu poste fotos fale que eu coloco . Obrigado .

Galera procurei muito no fórum nenhuma caso parecido então não poderão excluir por esse motivo .

Estou na academia a 3 messes e algumas semanas , nunca tive barriga definida nunca gordo nem magro sempre normal tenho 1.86 de altura comecei a academia com 80 kilos , não faço treino aerobico , minha dieta é 6horas da manha Leite mucilon , farinha lactea , com 2 paes , 12:00 almoço uma colher de arroz [não é colher de sopa , sao aquelas de pegar arroz mesmo da uma medida mais ou menos } 1 de feijão , carne vermelha as vezes frango e toda semana uma vez é peixe, em media um bife de 1 palmo , 3 Horas Leite e achocolatado com uns dois pães mais ou menos , 4 horas academia , 6 horas janto as vezes macarrao ou quase a mesma coisa que o almoço mais sempre coloco uma salada , 9 horas lanche leve e 10 Durmo até as 6 . Tenho 18 nenhuma problema físico

PRONTO ESSAS SÃO AS INFORMAÇÕES QUE VCS PEDIRÃO PROVAVELMENTE , QUEM REALMENTE ENTENDE PEDIRA ISSO Acho ... AGORA VEM O PROBLEMA ....

RESULTADOS DA ACADEMIA : Estou pesando 74 kilos Estou com o abdomen quase fechado já mostra até a terceira fileira , So isso . Braço a mesma coisa costas peito e malho com perfeita execução , o que seria isso ? NORMAL POIS ESTOU EMAGRECENDO PRIMEIRO A BARRIGA PERDENDO A GORDURA DE LA PRIMEIRO ... ERRADO MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA PREJUDICANDO ? PRECISO FAZER AEROBICA PRA MEU CORPO DEFINIR BRAÇOS ,COSTAS ETC ? ...

PS:Se quiserem que eu poste fotos fale que eu coloco . Obrigado .

Não entendi sua duvida, vc quer ajuda em que na dieta?

se for isso, poste a dieta no modelo padrão mas logo de cara eu te digo que ela está uma porcaria, ainda mais pra alguem de sua altura e peso.

post na área correta e evite ser punido.

abraço

Editado 6/11/2011 às 14:27 11/6, 2011 por ulisseslol

1º Poste sua dieta corretamente, desse jeito poucas pessoas vão entender;

2º Poste suas medidas, sem elas fica difícil saber se você tem algo pra definir

3º Pelo que eu li, sua dieta tá uma tremenda merda. Uma colher de arroz e uma de feijão, wtf?

Amigão, edite seu post e organize melhor suas ideias para que nós possamos ajudar você.

Esse titulo do topico era pra ser a introdução do texto? O.o

Abraço