Tava em bulking e de uns dias pra cá venho notando:

No bulking obviamente nao fasso aerobicos, ok! Ganhei MM e um pouco d gordura nesse bulking( mas considerando td, TIVE GANHOS SECOS, sou ecto)...

Mas comecei a reparar que meu rosto tava inchado, minha mae notou tbm e uns amigos.... Pensei que era por causa do bf q tinha aumentado( olhometro: de 10 a 12%)!

Resolvi começar um cut, logo no 1º dia treinei, e logo após fiz 8 min d estera ( SUEI MTTT, ESCORRIA MT SUOR MSM), e fui pra casa( nao tomei malto no pós como d costume), chegando em casa na hora, minha mae notou que meu rosto já tinha desinchado! Ou seja, oq eu achava q era gordura ERA RETENÇÃO.

Parei com o uso da creatina a 1 mes e meio mais ou menos, apenas suplemento com malto no pós!

Com isso comecei a reparar.... Tem dias q meu rosto ta meio inchado, outros não! RETENÇÃO?

meio estranho isso, =S

toma bastante água?

Editado 31/10/2011 às 18:57 10/31, 2011 por Vasthor

da uma olhada no sódio, controla

abraço

sal eh o clássico, como vc aumentou a ingestao de alimentos conseguentemente o sódio tb foi elevado, fica de olho nas frituras (cara bulking o cara sua mto mesmo na academia, mas relaxa vale a pena geral)

toma bastante água?

MUITA, durante o treino principalmente, fasso 1 série e tomo 1 ou mais copos d água, ae ja volto (45 seg, 1 min) e fasso otra série =S, costume ^^

mas confesso que ultimamente andei tomando um poco menos d água q antes( nao ker dizer q tome poca), mais nao reparava mt c o rosto tava inchado, então sl. Mas vou voltar a tomar mais água....

água em quantidade significativa e de uma vez só, ajuda a "varrer" parte do sódio. O problema é que com ele se vão alguns nutrientes também.

tomar um golinho a cada hora, mesmo que resulte em uns 4 ou mais litros no dia, não é tão efetivo quando o assunto é a retenção.

Creatina retém água dentro do músculo, não na bochecha O_o

Tem musculo na bochecha também.

Tem musculo na bochecha também.

AUHAUAHUAHUAH

não na bochecha O_o

Retém sim!

Vou começar a controlar o sódio!

Vou postar aqui uma parte de um artigo que eu gostei:

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O EFEITO DIURÉTICO

A diurese é a produção de urina pelos rins. Aumentar a diurese ajuda o organismo a eliminar o excesso de água e sódio. Por diminuir a quantidade de fluido que circula nos vasos sanguíneos, a pressão arterial na parede das artérias é menor, o que torna a dieta pobre em sódio, a mais indicada para quem sofre de hipertensão, devido à retenção de líquidos.

POTENTES DIURÈTICOS

Líquidos: Café, chá, cerveja com e sem álcool. Coca-Cola e sumos (forma concentrada) de arando, melão, aipo e de pepino. Água de coco, água destilada e hipossódica (baixos teores de sódio/sal).

Plantas: Urtiga, Salsa, bardana, cavalinha, centelha asiática, chá verde, dente-de-leão, bétula.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Agora vou lá tomar um cafézinho

abrçs a todos!

Ué, cara, mas essa retenção foi só no rosto? Ou perdeu definição no resto do corpo também?

Abraço

Quando eu tomava creatina tb fiquei com o rosto meio inchado, mas parei de tomar e passou

Toma diurético que vai eliminar os eletrólitos, entre eles o sódio

Veja se a pressão aumentou também, se aumentou diminui o consumo de sal (leia-se sódio)