Oi genteeeeeeeeeeeeeeee...

atendendo a pedidos! vou abrir um relato aqui tbm!!!

entao vamos la!!

ciclo - stano oral!!

8 semanas - 3x ao dia.

hj primeiro dia fiz meu treino de quadriceps/biceps/triceps/antebraco/abd.

fui pra academia do meu pai ele me chamou entao o treino foi meio ruim..

pq a academia la ate e boa tem aparelhos bons! Maaaaaaaaas

tdo frouxo sem manutencao sabe.. ai fode o barraco..

o treino de hj:

cheguei dei uma corridinha de 2 min. na esteira! tava no pique!!!

agachamento smith! pqp que maquina era aquela! mas blz....

tao frouxa que eu tive que diminuir os pesos... aff

25x25kg 90 graus - 3x8 Sabe aquele leve que ta pesado? pois e!!!

nao fiz saltinho o teto tao baixo que eu fiquei meio com medo!! kkkkkkkkkkkkkk

leg press sentado nao sei ql foi o peso pq la sao libras... entao nao da pra saber!! mas tava bem pesado! entao acho que mantive com 110kg msm... 3x10

cad. adutora 3x10 nao sei o pesoo!!

cad. extensora fst-7 - OOOOOOOOOOOOOH delicia!!! Minha perna quase dobrou de tamanho! kkkkk olha o exageiro!!

mas ficou mto boom!!

triceps

puley

corda

biceps

bi-set halteres e cabo

barra 10kg

circuito de antebraco

eh isso.. ainda nao tem nada pra contar de legal legal! dps eu vo postar a avaliacao direitinho agora eu to com preguica! eheheh

mas tem la no meu diario quem quiser ver!

e la tem fto tbm PAGINA 39!!

beeijooos

Opa Milla, vou estar por aki acompanhando seu relato! La no seu diario tem fotos suas? ja fez ciclos antes?

Agora vai !

edita seu primeiro post pro padrão dos relatos

Aeeee to acompanhando!

Mto bem, bora crescer abiga!

bjks

Fotos....se possível.Fica legal pra fazer antes x depois.

abigaaaaaa bamo que bamo

vai ser 30mg se stano dia é isso?

stano por 8 semaninhas é fogo em Milla

bjs e to do olho por aqui não vou perder nadaaaa

Fora dos padrões.