Pessoal estou malhando faz 3 meses, tenho 21 anos e não sou muito experiente nessa area, então vim ver se não estou fazendo nada errado(de acordo com meu objetivo que é a hipertrofia)!!! auhsuahsauhs.

eu malho todos os dias da semana menos domingo!!!

estou fazendo A - B - C

Sendo A:

Supino Reto

Supino Inclinado

Voador

pull over declinado

rosca direta barra

rosca alternada

rosca scott

B:Puxada costa

Puxada frente

Remada baixa

Puxada articulada

Remada unilateral

Tríceps pulley

Tríceps corda

Tríceps unilateral

Abdominal

C:Extensora

Hack

Flextensora

Panturrilha

Desenvol. Frente

Elevação lateral

Voador Posterior

Remada Alta.

Alimentação de 3 em 3 horas normalmente faço seis refeições por dia, comendo frutas entre as refeições.

6:00 -> 3 Pães e uma vitamina de banana com aveia.

9:00 -> Uma maçã ou banana ou outra fruta.

12:00 -> Arroz, feijão, bife ou peito de frango, purê de batata, Ovos cozidos e Suco.

15:00 -> uma maçã ou banana ou outra fruta.

Malho entre essas duas refeições

18:00 -> 2 pães com ovo cozido e vitamina de banana com aveia.

21:00 -> vitamina de banana com aveia e 1 pão sem manteiga. (não como muito antes de dormir)

Suplementação

Creatina (Pós treino)

Whey Protein (Pré treino e Pós treino)

Maltodextrina (pré treino)

Esteroides anabolizantes

agora chegou a parte que eu queria falar. auhsuahsuahsuas

Nunca tomei nada, Nem pró hormonal nem nada eu estava pensando em montar um ciclo de Durateston com Hemogenin.

Mais tenho infimos conhecimentos sobre essa area, se vcs puderem me aconselhar oque tomar no primeiro ciclo e como eu devo fazer o TPC eu Ficaria muito grato. ^^

Não tenho nenhum problema de saúde e não sou acostumado a beber.

No Pain No Gain!!!

Falar sobre esteróides,é na seção de esteróides né?

Conforme padrão e com o ciclo montado.

Ninguém vai montar o ciclo pra você ok

Abraços.