Kroc Rows: Usar Ou Não Straps?

luis2356 · Outubro 22, 2011 às 03:02

Isso é Kroc Rows, high reps com remada unilateral.

E ai, usar ou não?

-henrique- · Outubro 22, 2011 às 03:31

porque não usar strap?

a musculatura alvo não é as costas? treino pra fortalecer pegada você faz depois...

sou a favor de strap...

Editado Outubro 22, 2011 às 03:32 por -henrique-

NickFury · Outubro 22, 2011 às 04:19

Pensei que fosse o tijolo, fazer isso sem straps é destruir os ligamentos do punho, como o cara aí de cima falou sou a favor do uso de straps, porém apenas em treinos de força, de forma geral evito ao máximo pra fortalecer a pegada.

Stein · Outubro 22, 2011 às 10:40

eu gosto de deixar o corpo trabalhar sozinho, para as cargas que eu ainda uso não vejo nessecidade.

apessar de já ter treinadoo com straps ( que dá uma diferença mesmo na pegada )

tenho medo de que a pegada vá enfraquecendo.

com o tempo devido as altas cargas talvez até passe a usar em alguns axercícios.

vou achar o video onde o treinador waldemar guimarães fala sobre isso e vou postar aqui .

tá aí..

bons treinos

Editado Outubro 22, 2011 às 10:44 por jonas rocha

carlos alexandre · Outubro 22, 2011 às 11:30

Vejo muita gente dizendo que dá para treinar costas sem precisar utilizar straps, mais acho humanamente impossível relizar um treino decente de costas sem que as mãos falhem antes.

gabrielqueiroz · Outubro 22, 2011 às 11:38

Sou a favor sim, mas não sempre, realmente é mais vantajoso usar strap e fadigar completamente as costas do que as mãos falharem antes. Mas da mesma forma que o uso é benéfico, exercícios pra fortalecimento da pegada também são interessantes pra que acompanhe o corpo e não dependa exclusivamente de strap.

http://www.youtube.com/watch?v=qJ1LYjrrQms

~~Danilo Z~~ · Outubro 22, 2011 às 11:46

Nunca uso straps,e quem falha e abre as mãos antes de terminar as séries de puxada é porque tem a musculatura do antebraço fraca demais,esses aí deviam investir em treinos fortes de pegada e usar strap somente em 1 RM ( eu nem pra 1 RM uso strap e muito raramente falho a pegada)

Strap ,assim como cinto sou a favor só se o kra for fazer 1 RM ,senão vai impedir o fortalecimento dos antebraços e músculos estabilizadores e sempre irá falhar mesmo.

Olhem isso:

http://youtu.be/IjMB2OZYYrc

22 repetições com 260 Kgs e sem straps,quem tem antebraço forte são outros 500.

Fernando Bull · Outubro 22, 2011 às 12:11

Acho que o strap tem o momento certo a ser usado igual o danilo falou.

Se voce falha a pegada muito cedo, é ante-braço fraco, e usar straps só irá piorar.

luis2356 · Outubro 22, 2011 às 12:16

Blz galera, tava pensando e manda elas sem os straps pra dar um "estimulo dirente para antebraço", ja não mando nada de resistência no antebraço.

Mas veremos, se a carga for muito alta eu uso os straps, depois mando um treino de pegada.

flw, valeu ae.

wacabanga · Outubro 22, 2011 às 16:23

parou de treinar com low reps luis?

ou ta dando uma variada com as high?

Eu não usaria strap, tentaria sem, se não der, usa nas ultimas series

Editado Outubro 22, 2011 às 16:24 por wacabanga

luis2356 · Outubro 22, 2011 às 16:32

Wacabanga,

Não, uso no final do treino algum(s) exercicios com high rep.

Aconteçe que As Kroc rows é apenas uma série com 20+ reps

Vini Luconi · Outubro 22, 2011 às 17:02

único exercício que falho a pegada é no levantamento terra, penso em usar straps nele, nos outros exercícios fadigo as costas e não falho na pegada..

nesse meu caso vocês acham vantajoso usar straps apenas no levantamento terra, para fadigar as costas e não falhar na pegada?

-henrique- · Outubro 22, 2011 às 17:06

tenho strap, vou e volto com ele no pulso todo dia... mais se for parar pra ver só uso no terra mesmo...

luis2356 · Outubro 22, 2011 às 17:06

Exercicios de costas (remada) também pega antebraço, eu uso apenas no encolhimento e de vez em quando no terra.

Mas só te digo uma coisa, não use straps no aquecimento ja de cara.

Matheus_ · Outubro 23, 2011 às 03:25

Vou com o danilo

tente evitar os straps...

use só em casos de necessidade extrema mesmo

PMarcos · Outubro 23, 2011 às 05:14

Aguenta sem strap?

Se aguenta, não use. Se não aguenta, use até aguentar.

Abraço.

ZÉ PILINTRA · Outubro 23, 2011 às 10:05

Vai chegar uma hora que vc será quase que obrigado a usar straps em alguns exercícios.

carlos alexandre · Outubro 23, 2011 às 13:47

Vai chegar uma hora que vc será quase que obrigado a usar straps em alguns exercícios.

(2)

- Vou tentar explicar meu ponto de vista:

Vamos supor que hj vc esteja executando a remada curvada com 100 Kgs, que é uma carga considerável, e suas mãos estejam abrindo nas últimas repetições, então vc começa um trabalho de força na pegada e melhora sua pegada, passando a remada curvada de 100 Kg para, digamos, 106 Kgs, show de bola. PORÉM, se vc utilizar os Straps, não só vc consegue agregar ai mais uns 6 Kgs, no mínimo, como não tem que se preocupar na pegada para a realização do exercício, se concentrando totalmente no músculo alvo, que são os dorsais.

PMarcos · Outubro 23, 2011 às 19:04

(2)

- Vou tentar explicar meu ponto de vista:

Vamos supor que hj vc esteja executando a remada curvada com 100 Kgs, que é uma carga considerável, e suas mãos estejam abrindo nas últimas repetições, então vc começa um trabalho de força na pegada e melhora sua pegada, passando a remada curvada de 100 Kg para, digamos, 106 Kgs, show de bola. PORÉM, se vc utilizar os Straps, não só vc consegue agregar ai mais uns 6 Kgs, no mínimo, como não tem que se preocupar na pegada para a realização do exercício, se concentrando totalmente no músculo alvo, que são os dorsais.

Mas que tal você começar um trabalho de força na pegada intermitente e não se preocupar nunca com a pegada abrir? :laughingsmiley:

Mas acho a sua teoria muito boa para pessoas que estão começando com cargas elevadas e não possuem muita força na pegada, mas apenas até alcançarem força o suficiente pra largar os straps.

Abraço.

carlos alexandre · Outubro 23, 2011 às 19:16

Mas que tal você começar um trabalho de força na pegada intermitente e não se preocupar nunca com a pegada abrir?

Mas acho a sua teoria muito boa para pessoas que estão começando com cargas elevadas e não possuem muita força na pegada, mas apenas até alcançarem força o suficiente pra largar os straps.

Abraço.

- Muito dificil suas mãos acompanharem a demanda que os dorsais exigem para um treino decente, se vc se guiar pela força das suas mãos, o treino de dorsais não vai chegar nunca ao que poderia com o uso de Straps.

PMarcos · Outubro 23, 2011 às 20:29

- Muito dificil suas mãos acompanharem a demanda que os dorsais exigem para um treino decente, se vc se guiar pela força das suas mãos, o treino de dorsais não vai chegar nunca ao que poderia com o uso de Straps.

Temos exemplos de pessoas aqui no fórum que não utilizam straps e utilizam cargas altas: Quisso, Mandachuva, e outros que não lembro...

Mas não estou dizendo que seja fácil, mas que é possível, sim é.

Abraço.

carlos alexandre · Outubro 24, 2011 às 00:28

Temos exemplos de pessoas aqui no fórum que não utilizam straps e utilizam cargas altas: Quisso, Mandachuva, e outros que não lembro...

Mas não estou dizendo que seja fácil, mas que é possível, sim é.

Abraço.

- Acho que um ponto da minha opinião não ficou totalmente claro: a questão dos Straps não é somente de aumentar as cargas, é a questão de não ter que se preocupar com suas mãos e poder focar totalmente nos dorsais.

PMarcos · Outubro 24, 2011 às 01:28

- Acho que um ponto da minha opinião não ficou totalmente claro: a questão dos Straps não é somente de aumentar as cargas, é a questão de não ter que se preocupar com suas mãos e poder focar totalmente nos dorsais.

Mas a questão é que quem não é um competidor vai usar straps por quê?

Exemplo 1: Você usa straps pra fazer o Terra sua vida inteira, sua pegada é uma merda que não tem força pra segurar um copo bosta. Um dia seu carro atola e você vai levantar como com essa pegada horrível e sem um strap por perto?

Exemplo 2: Precisa levantar uma tora do chão, por algum motivo qualquer, e vai levantar como, se a pegada não é firme?

Falei isso porque pra quem é competidor os straps e cintos ajudam muuuuuuuuuito, mas pra naturais não vale à pena se for contar pela força funcional[e se não me engano o luis2356 gosta].

Abraço.

IgorFreitas · Outubro 24, 2011 às 17:15

Acho que vai de pessoa para pessoa.

No meu caso, por exemplo, utilizo straps corriqueiramente, visto que sou goleiro e vivo com os dedos inchados ou machucados que impedem que eu realize uma boa pegada, pois nao consigo fechar totalmente a mao.

FILIPÃO · Outubro 24, 2011 às 17:28

Straps???

tenho, ja usei e não gosto!

Agora MAGNÉSIO em pó, ae sim...as mãos grudam na barra e não saem de maneira nenhuma.

Vejam powerliftings e strongmans ou halterofilistas...so usam magnesio em pó.

carlos alexandre · Outubro 24, 2011 às 21:09

Mas a questão é que quem não é um competidor vai usar straps por quê?

Exemplo 1: Você usa straps pra fazer o Terra sua vida inteira, sua pegada é uma merda que não tem força pra segurar um copo bosta. Um dia seu carro atola e você vai levantar como com essa pegada horrível e sem um strap por perto?

Exemplo 2: Precisa levantar uma tora do chão, por algum motivo qualquer, e vai levantar como, se a pegada não é firme?

Falei isso porque pra quem é competidor os straps e cintos ajudam muuuuuuuuuito, mas pra naturais não vale à pena se for contar pela força funcional[e se não me engano o luis2356 gosta].

Abraço.

- Concordo com o que vc disse, e não poderia ser diferente, pois sou seguidor da progressão de cargas e treinos FB, mais ai entra a questão do gosto pessoal: eu prefiro usar os straps para não ter que me preocupar com minhas mãos se abrindo ou então, ter quer fazer um trabalho específico de pegada (embora eu o faça também).

P.S. 1 - vai ter gente que não vai entender o exemplo co carro.

2 - também é preciso saber usar os Straps, deixá-lo sempre nas últimas séries.

PMarcos · Outubro 24, 2011 às 21:35

- Concordo com o que vc disse, e não poderia ser diferente, pois sou seguidor da progressão de cargas e treinos FB, mais ai entra a questão do gosto pessoal: eu prefiro usar os straps para não ter que me preocupar com minhas mãos se abrindo ou então, ter quer fazer um trabalho específico de pegada (embora eu o faça também).

P.S. 1 - vai ter gente que não vai entender o exemplo co carro.

2 - também é preciso saber usar os Straps, deixá-lo sempre nas últimas séries.

Sim, a questão pessoal também é um fator muito importante.

P.S. 1 - Depois eu também pensei nisso. haha

2 - Sim, você usar strap a partir do aquecimento é pedir pra não ter força nunca. ¬¬

mandachuva · Outubro 24, 2011 às 21:51

Straps na kroc row? Que piada!

Aliás, straps em qualquer remada é piada!

Aliás, straps são uma piada!

PauloEgídio · Outubro 24, 2011 às 23:14

Eu acho válido straps pra concentrar totalmente na dorsal igual o carlos comentou.. porém eu nunca usei straps...

Minha pegada nunca falhou em nenhum exercicio, nem mesmo no terra.. aliás eu acho meio escroto vc fazer um exercicio q só consegue segurar usando straps..

Pra mim nao "se deve" levantar um peso q não se consiga segurar..

-henrique- · Outubro 24, 2011 às 23:18

acho que metade dessa galera que critica strap nunca nem se quer usaram...

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