Aeróbico [Ajuda Urgente]

[ClovesJunior]

Prezados Amigos!!!!

Trata-se de uma pergunta totalmente noob, mas que me deixa aflito pela quantidade de informações divergentes encontradas. Resolvi perguntar aqui, por confiar 200% no que é dito neste fórum...

O treino aeróbico deve ser feito ANTES ou DEPOIS

Editado Outubro 20, 2011 às 19:24 por Futuro-Ex-Gordinho

[Pedro Crizel]

Antes ou depois da musculação? Eu acho melhor depois. Ou se tiveres disposto, faça em jejum, é o que costuma dar os melhores resultados, porém caso fores fazer, tome os devidos cuidados. E não confie em tudo que te falam, nem mesmo nesse fórum(não estou criticando), apenas tome como base, e pesquise p/ ver se é verdade. Ou seja, não saia fazendo o que eu disse na frase anterior antes de verificar. Abraço

Editado Outubro 20, 2011 às 19:12 por Pedro Crizel

[Helo.Perez]

acho que 30 minutos antes e 30 minutos depois do treino de musculação já é bem bacana!

bjs

[Tora Man]

Antes, depois, nunca, em jejum... Cada um vai te dizer uma coisa, tem teorias e artigos sobre todos aqui no fórum mesmo. Leia todas e veja qual faz mais sentido pra você.

[Helo.Perez]

Antes, depois, nunca, em jejum... Cada um vai te dizer uma coisa, tem teorias e artigos sobre todos aqui no fórum mesmo. Leia todas e veja qual faz mais sentido pra você.

Adorei sua foto de perfil...rsrsrsrsrs

[ClovesJunior]

Ah! Se a resposta for DEPOIS do treino de musculação, a que horas tomo o shake pós-treino? Depois da musculação e antes do aeróbico, ou depois de tudo, já saindo da academia??!?!

[Pedro Crizel]

Whey, que é de rápida absorção, creio que seja melhor entre a musculação e o aeróbico. Dê alguns minutos entre um e outro, se não manda o whey de volta

[KazU]

Cara, tu tem que fazer em horários separados, Perez ta viajando, 30 minutos de aerobico+ 1 hora de treino+ 30 min? Além de perder todo o gás pro treino vai catabolizar pacas.

[ClovesJunior]

Cara, tu tem que fazer em horários separados, Perez ta viajando, 30 minutos de aerobico+ 1 hora de treino+ 30 min? Além de perder todo o gás pro treino vai catabolizar pacas.

KazU

Não tenho essa disponibilidade, cara... Só tenho das 8:00 às 10:00 para malhar, de segunda a sexta...

Pensei em fazer o aeróbico diariamente das 7:00 às 7:20 em jejum; seguido de refeição (batata-doce ou aipim + atum ou frango); em seguida treino de musculação das 8:30 às 10:00, no máximo. Sigo o esquema de treino ABoffAB, sendo o treino A = peito, ombro e tríceps e treino B = costas, bíceps e perna... Depois posso colocar o meu treino completo para melhor avaliação...

[KazU]

Então não faça nos mesmo dias, treine musculação tipo, segunda, quarta e sexta, fazendo aeróbicos terça e quinta, e no fim de semana se tu quiseres também, mas da uma pesquisada brother tem bastante coisa sobre isso

Relembrando que o que mais queima calorias é o treino de musculação, até porque a queima não para com o termino do treino, ela continua por um bom tempo, devido a recuperação muscular necessária.

Não sou nenhum profissional viu, se eu estiver errado me corrijam.

Editado Outubro 20, 2011 às 19:47 por KazU

[ThiTudo]

Se não puder fazer em horários distantes, faça depois do treino com pesos.

acho que 30 minutos antes e 30 minutos depois do treino de musculação já é bem bacana!

bjs

30 minutos antes vai perder energia que poderia ser aproveitada no treino com pesos...

Antes, depois, nunca, em jejum... Cada um vai te dizer uma coisa, tem teorias e artigos sobre todos aqui no fórum mesmo. Leia todas e veja qual faz mais sentido pra você.

Troller?

Se você tem disponibilidade das 7:00 as 7:20 faça o AEJ.

[massayork]

Cara, pesquise mais e adapte a sua rotina....Eu acho q vc deveria ter calma, afinal não vai ser do dia pra noite q vc vai alcançar seus objetivos. Na minha opinião e experiencia própria(baixei meu bf pela metade em 7 meses) faça o aeróbico após o TREINO, com velocidade baixa(6 a 6,5 Km/h) e no máximo 30 min...eu faço 20'....Antes do treino nunca, se seu objetivo for crescer. Agora um detalhe...Monte seu treino para executá-lo em 45 min, máximo 1 hora, com intensidade e intervalos de descanso curtos, ou seja, máximo de 1 minuto entre rept e series..... AB acho muito pouco, faça no minimo um ABC...Acho mais interessante um ABCDE bem intenso, mais ai vai de sua experiencia pra treino... E lógico, dieta dieta e dieta, senão nem adianta treinar.....Ah o Shake num encana não brohw, manda depois de tudo....abraço e boa sorte aí!!!!!!!!!!