Avaliem Meu Treino

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Postado 20/10/2011 às 14:11 10/20, 2011

Por favor avaliem meu treinamento, realizo o meu treino com progressao de peso em cada serie

vc mudariam alguma coisa, sugestoes sao bem vindas.

Editado 20/10/2011 às 14:14 10/20, 2011 por sapops (veja o histórico de edições)

Postado 20/10/2011 às 14:58 10/20, 2011

Primeiro mudaria a divisão, faria peito/triceps e costas/biceps, e também diminuiria as séries p/ 3, talvez c/ 10 repetições ou até c/ 8 mesmo, usando uma carga maior. Levantamento terra colocaria no dia de costas, substituindo por algum outro exercício. Faltou trapézio. Abraço

Editado 20/10/2011 às 15:02 10/20, 2011 por Pedro Crizel (veja o histórico de edições)

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 20/10/2011 às 15:11 10/20, 2011

Quanto a divisão do treino, cada um testa como quiser..Particularmente eu nao gosto dessa.

No treino de ombro, mudaria pra 3*6~10

Joga o Mergulho nas paralelas para o dia de tríceps, trocaria pelo crucifixo ou pullover.

Lev. Terra para o dia de costas, e colocaria o leg press no dia de pernas.

Sinceramente acho que esse treino tá meio fraco brother.. além de um pouco estranho. Não prefere trocar ele por um basicao abc?

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado 20/10/2011 às 15:29 10/20, 2011

Quem sabe mude p/ um abc c/ as divisões A - peito(4 exercícios 3x8)/triceps(3 exerc. 3x8) B - costas(4 exerc. 3x8)/biceps(3 exerc. 3x8)/antebraço(2 exerc. 3x10) C - Pernas(6 exerc. 3x10)/panturrilhas(2 exerc 3x15)/ombros(3 exerc. 3x8) e trapézio(2 exerc. 3x10). Só uma opinião. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/