É otimo. Muito melhor do que girar a barra ;s

Na academia onde treino não tem esse suporte, vou ter que girar a barra. Vou fazê-lo semana que vem.

poe a barra no smith na altura do ombro e dale pau... se tu consegui com uma anilha de 10 és rei hahahahaha

poe a barra no smith na altura do ombro e dale pau... se tu consegui com uma anilha de 10 és rei hahahahaha

Deixa eu ver se entendi, eu ajusto a barra na altura do ombro e fico girando ou fazendo o movimento de rosca punho? mas aí eu tenho que ficar com os braços entendidos ou flexionados?

vai amarrar a anilha numa "corda" ai tu gira em um sentido ate q nao dê mais depois desenrola de qlquer jeito e enrola dinovo no outro sentido... (anilha de 5kg no maximo) eh bem hard

dependendo o peso da barra, só segurar ela na altura do ombro já é hard iuashduiasd

pega um cabo de vassoura,amarra um cordão de sapato,ou cordão de bermuda,amarra em duas garrafas de amaciante de roupas,apoia o braço em alguma mureta!

pronto,TORTURA TOTALLLLLL!!!

hahaha