Aew galera meu médico pediu pra min caminhar 1 hora por dia 5 veses por semana,

mas fica melhor para min andar na bicicleta ergométrica pois tenho ela em casa mesmo

quanto tempo eu deveria andar nela? ultimamente ando 25 min nela por dia pois ela é bem cansativa se comparado com uma caminhada

vlw

O importante nisso ,é a sua frequência cardica ,que geralmente em hipertensos deve ficar na faixa de 50% a 70% da sua frequência cardiaca,ou seja tente andar mais devagar na bicicleta ,isso vai te auxiliar a reduzir a pressão arterial ,a cada dia.

O importante nisso ,é a sua frequência cardica ,que geralmente em hipertensos deve ficar na faixa de 50% a 70% da sua frequência cardiaca,ou seja tente andar mais devagar na bicicleta ,isso vai te auxiliar a reduzir a pressão arterial ,a cada dia.

valew =)

O importante nisso ,é a sua frequência cardica ,que geralmente em hipertensos deve ficar na faixa de 50% a 70% da sua frequência cardiaca,ou seja tente andar mais devagar na bicicleta ,isso vai te auxiliar a reduzir a pressão arterial ,a cada dia.

Na prática, diria que você deve se manter na zona de conforto, digo: tente fazer de um jeito que não abuse do seu corpo, que esteja em uma velocidade que não te canse, mas também não pareça que está sentado sem fazer nada... Porque com o tempo você vai acabar conseguindo melhorar seu rendimento.