ola, sou ectomorfo, malho a 5 meses e ja engordei 10kg nesse tempo.. faço um bulk meio sujo, e a gordura q ganho junto vai tda pro meu abdomen...então decidi fazer uma dieta seria durante a semana, e dar uma relaxada no fim de semana...ae esta minha duvida..treino hipertrofia e quero perder a barriguinha saliente..como treino as 7:30 da manha, posso correr para perder essa gordura, la pras 7 da noite?! n atrapalharia meu treino de hipertrofia?!desde ja agradeço

Se for ecto mesmo com certeza aeros iram te prejudicar e muito.

Faz uma dieta controlada q essa banha vai queimando aos poucos enquanto ganha musculatura.

Eu sou mesoendo e não ganhei nada na época q fazia corrida e musculação,só tive ganhos depois q cortei os aeros.

Mesma coisa vários amigos meus,se fazem aeros travam o crescimento muscular bastante.

Eu faria um aerobico em jejum pela manha e treinaria a noite.

sou ecto sim..ombros bem estreitos..dificuldade em ganhar peso e talz...so q tinha realmente medo de fazer aeros e estagnar meus ganhos..meu bf ta em 17...mais isso foi pelo fato do descuido da dieta, antes estava em 16...vo seguir firme na dieta e farei abdominas com mais "vontade"...obrigado

sou ecto sim..ombros bem estreitos..dificuldade em ganhar peso e talz...so q tinha realmente medo de fazer aeros e estagnar meus ganhos..meu bf ta em 17...mais isso foi pelo fato do descuido da dieta, antes estava em 16...vo seguir firme na dieta e farei abdominas com mais "vontade"...obrigado

É o primeiro ecto com BF17% que eu conheço

Tem ctz que é ecto? Se for, vc vai perder isso rapido, creio eu...

ja passei por essa situação, no seu caso eu faria um cut tentando diminuir o bf aos poucos sem perder mm; e esqueceria os aerobicos

vou postar uma foto minha e vcs me dizem se sou ecto ou n...!

vou postar uma foto minha e vcs me dizem se sou ecto ou n...!