[Relato] Depo+Diana+Deca

[StanjeR 0]

Idade: 20 Anos

Altura: 1,78m

Peso: 92kg

BF: Não Informado

Bracos: D: 39,5cm / Contraido:41,5

Bracos: E:: 39cm / Contraido: 40,5

Antebracos: 31,5cm

Coxa: 63cm

Panturras: 41,5cm

Abdomen 96cm

Tempo de Treinamento: 6 Anos

Ja ciclou?: SIM

1-6 Prop testogar 1-6 Stano 2ml dsdn

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1-8 Dura 1-8 500mg semana

1-6 deca 200mg semana

1-4 diana 5 caps ao dia

Objetivo: Ganho de Massa muscular (Volume)

OBS: as minhas medidas cairam bastante.

pois pos ciclo fiquei doente, depois me entreguei ao Alcool mais agora

vai da tudo certo! nada de alcool e nada de ficar doente. kkk

Ciclo:

1-9 Testoland 400mg Semana "Seg e Quinta 2ml"

1-8 Decaland 400mg Semana " Seg e quinta 1ml"

1-4 Diana 5 caps ao dia

Todos os AE's sao Landerlan de uma fonte MUITO confiavel.

Proxima segunda começo o ciclo!

TPC: SERMS + Tribulus

Pos ciclo: Creatina + whey e etc..

Ref 1

150g peito de frango

150g batata doce

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem

Ref 2

150g frango

100g arroz integral

50g lentilha

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem

Ref 3 - ANTES DO TREINO

150g peito de frango

150g batata doce

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem

Ref 4 - DEPOIS DO TREINO

150g frango

100g arroz integral

100g batata inglesa

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem

Ref 5

150g peito de frango

4 ovos inteiros cozidos

salada com folhas verdes

2 colheres de azeite extra virgem

Antes de dormir: 1 centrum ou similar + 1g vit C + 400mg vit D + 200mcg selênio + 1000ui vit E

Treino: ABC

Duração: nao sei acho que ate o final do ciclo. ou entao mudo com 4 semanas.

A>

Supino reto 3x (12-10-8) Acacimento

Supino reto 3x6 Carga maxima 120x120

Inclidado c/Halter 4x (12-8-12-8)

Crucifixo reto 4x (12-8-12-8)

Triceps Testa: 3x (10-8-6)

Triceps Corda: 3x (10-8-6)

Paralelas: 3x10

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B> Costas e Biceps

Barra Fixa 4x6 concetrado

Remana unilateral 4x8

Remada Baixa 4x6

Rosca direta 3x10

Martelo 4x6

Scott 4x6

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C> Ombros e Pernas

Extenssora 2x25 aquecimento

Agachamento livre 5x5

Leg press 3x12

flexora 3x12

extensora 3x12

Elevação lateral 4x10

Crucifixo inverso 4x6

Remana alta 3x8

Encolhimento 3x10

Fotos: Em Breve

Acompanhem ai, Sugesões e criticas CONSTRUTIVAS serao muito bem aceitas.

AGRADECIMENTOS : Tijolo, Que me ajudou a montar o ciclo e dieta.

é isso ai galera.

vlw

[Leedo2000 5]

Acompanhando.

Boa sorte e muitos ganhos!