Imagine que com a "qualidade" da maioria dos profissionais de EF que vemos pelas academias, vc se propoe a incluir esse exercício na sua rotina de abdominais, o que será que aconteceria?

OBS. O Waldemar diz que esse exercício foi desenvolvido e está sendo uitlizado por uma professora de Goiania, bem, se ela desenvolveu esse exercício antes de 1991, beleza, mais em 1991 eu já utilizava esse exercício na educação física das minhas aulas de capoeira.

Bom acredito que muitos instrutores iriam ficar rindo no off, porque muitos são assim!

Na minha pelo menos, quando faço o levantamento terra o pessoal todo olha até porque ninguém sabe o que é isto lá..... e fica cochichando com os outros, é engraçado ver o pessoal assim vendo você fazendo uma coisa "nada a vê" aos olhos deles.

Eu achei interessante, mais sei lá.... acho que o abd a gente constrói mais na cozinha do que em exercicios, mais claro, é minha opinião, acredito que exercícios básicos ja transforma o abd em algo "trincado" junto a dieta que é a mais importante e aos aeróbicos para ajudar na queima da gordura.

abraços.

Bom acredito que muitos instrutores iriam ficar rindo no off, porque muitos são assim!

Na minha pelo menos, quando faço o levantamento terra o pessoal todo olha até porque ninguém sabe o que é isto lá..... e fica cochichando com os outros, é engraçado ver o pessoal assim vendo você fazendo uma coisa "nada a vê" aos olhos deles.

Eu achei interessante, mais sei lá.... acho que o abd a gente constrói mais na cozinha do que em exercicios, mais claro, é minha opinião, acredito que exercícios básicos ja transforma o abd em algo "trincado" junto a dieta que é a mais importante e aos aeróbicos para ajudar na queima da gordura.

abraços.

concordo 100%

Bom acredito que muitos instrutores iriam ficar rindo no off, porque muitos são assim!

Na minha pelo menos, quando faço o levantamento terra o pessoal todo olha até porque ninguém sabe o que é isto lá..... e fica cochichando com os outros, é engraçado ver o pessoal assim vendo você fazendo uma coisa "nada a vê" aos olhos deles.

Eu achei interessante, mais sei lá.... acho que o abd a gente constrói mais na cozinha do que em exercicios, mais claro, é minha opinião, acredito que exercícios básicos ja transforma o abd em algo "trincado" junto a dieta que é a mais importante e aos aeróbicos para ajudar na queima da gordura.

abraços.

Fico bolado com isso cara, esse pessoal q vai pra academia pra fika de conversinha fiada e olhando os outros cara q malha serio, la na academia msm se tem 1 ou 2 cara que faz agachamento é muito... e quando faz os cara passa olhando. Fazer oque, eles vao pra malhar e fazer social, nao pra Treinar.

O primeiro exercicio é até de boa. O segundo eu acho desnecessário até demais. Mas ficarei quieto pois senão choverão pedras kkkk.

-Deus que me perdoe! deve ser infernal mesmo!

Mais vcs ai de cima,concordo plenamente q abd "trincado" é com dieta,mais HIPERTROFIADO é outra historia né?

Editado 7/09/2011 às 01:47 09/7, 2011 por RenatoRusso

O primeiro exercicio é até de boa. O segundo eu acho desnecessário até demais. Mas ficarei quieto pois senão choverão pedras kkkk.

[2]

n axo necessario nenhum obliquo...

Muito util ¬¬

Gatíssima, abdomem extra definido, mas ainda sim *-*

Faço esse exercício desde sempre e não tenho nenhum gomo pra mostrar, nada milagroso quando se tem bf acima de 12%

- Até agora ninguém pensou o mesmo que eu: os "professores" enchendo o saco com os "riscos" desse exercício para a coluna.

Bom acredito que muitos instrutores iriam ficar rindo no off, porque muitos são assim!

Na minha pelo menos, quando faço o levantamento terra o pessoal todo olha até porque ninguém sabe o que é isto lá..... e fica cochichando com os outros, é engraçado ver o pessoal assim vendo você fazendo uma coisa "nada a vê" aos olhos deles.

Eu achei interessante, mais sei lá.... acho que o abd a gente constrói mais na cozinha do que em exercicios, mais claro, é minha opinião, acredito que exercícios básicos ja transforma o abd em algo "trincado" junto a dieta que é a mais importante e aos aeróbicos para ajudar na queima da gordura.

abraços.

- Fato. Imaginem a cara dos caras lá da academia (ainda mais que é publica) quando me viram hj fazendo avanço c/halteres andando.

ja fiz exercicios pra abdominais "piores" entre eles o dragon falgs e full leg raises

com o dragon flags foi engracado pq eu tava fazendo la todo alegre e dai chego a professora de jazz ou sei la q q era e pediu para eu demonstrar o exercicio para as alunas dela... resumindo, demonstrei o exercicio para umas mina de 16~18 anos, geral pago pal e ainda sai com 1 das mina da aula hauahahahha

boa bigode suhsuhausau

ja fiz exercicios pra abdominais "piores" entre eles o dragon falgs e full leg raises

com o dragon flags foi engracado pq eu tava fazendo la todo alegre e dai chego a professora de jazz ou sei la q q era e pediu para eu demonstrar o exercicio para as alunas dela... resumindo, demonstrei o exercicio para umas mina de 16~18 anos, geral pago pal e ainda sai com 1 das mina da aula hauahahahha

- Boa.

o dragon flag é massa demais...

Dragon Flag tira muita onda, mais eu sou louco por esse aqui:

Na minha academia tem o banco correto só pra fazer esse abdominal, eu fazia com um halter de 10 quilos na mao, n é um exercicio desconhecido por aqui, a diferença é q eu fazia 10 pekenas em baixo + 10 pekenas no meio e + 10 com amplitude total, meu instrutor q me passou. Agora esse segundo deve ser fodinha hein.... tentarei hoje =D

vou adaptar alguma coisa em casa pra fazer, ou arrumar uma gata pra me segurar enquanto faço OUAHSUASHUOAS

posto se tiver dado certo.

lol pega uma halter coloque para cima da cabeça(na linha do tronco), qto mais longe da cabela mais fuderoso vai ser seu chunch.

Editado 8/09/2011 às 15:55 09/8, 2011 por Saints

Dragon Flag tira muita onda, mais eu sou louco por esse aqui:

hehe esse ai cabulosao mesmo, ontem mesmo um cara foi tentar fazer isso dai e fez td errado kkkkkkkkkkk

mas esse daqui ainda eh o mais foda na minha opiniao

gzuis!!!

hehe esse ai cabulosao mesmo, ontem mesmo um cara foi tentar fazer isso dai e fez td errado kkkkkkkkkkk

mas esse daqui ainda eh o mais foda na minha opiniao

:ohno02: :ohno02:

1º Da uma olhada no abdomen dela aos 13 segundos e depois olha aos 3:00 minutos em diante!! :ohno02:

e

2º eu queria que a minha academia fosse organizada desse jeito