David Neto 0 Postado Setembro 6, 2011 às 21:50 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 21:50 Dura x Diana opaa galerinha! há 3 meses atrás eu tinha aberto um topico aqui relatando esse ciclo...mas por imprevistos tive que parar! porque meu pai começou a fica doente e tive que parar pra cuidar dele! fiquei 40 dias sem treina e voltei a treina faz 2 semanas...e amanhã já começo as aplicações e dieta! segue abaixo as demais informações. 1-8 Durateston - 500mg/semana 1-3 Dianabol - 50mg/tsd tpc: serms obs: acho que no final do ciclo vo compra Oxandrolona e talvez fique assim 7-10 Oxan - 70mg/tsd na tpc serms quero coloca shotgun pra pode equilibra a força... Obs: ja mandei 1ml de dura infos: Altura: 1,88 Peso: 92kg Biceps Esquerdo e Direito: 41cm Coxa Maior Esquerdo e Direito: 63 Panturrilha: 36.7 1 ano e meio de treino Dieta: desjejum: 05 ovos cozidos + 2 fatias de pao integral + 6-8 fatias de peito de peru + suco natural lanche da manha: 3 bananas amassadas com mel e aveia almoço: Arroz + Feijao + bife de peito de frango ou carne vermelha pos treino: batata doce ou macarrao ou arroz + frango ou carne vermelha ou 7 ovos cozidos jantar: Arroz ou Batata doce + frango ou carne vermelha Lanche: Arroz + sardinha ( eu posso fazer um sanduiche coloca 1 lata de sardinha + alguns pedacos de peito de peru + 2 fatias de pao integral? ) Ceia: 5 ovos cozidos Objetivo: bom galera espero ganha uns 7kgs, vamo bulkar forever! \o/ s2 Abraçoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Neto 0 Postado Setembro 7, 2011 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 01:10 dieta ok, treino de hoje foi baum, consegui aumenta bem a carga não sei se é psicologico ou ja é algum efeito da diana, mas consegui aumenta bem os pesos... vamo ve se a galera me acompanha ae x[ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waldemar 7 Postado Setembro 8, 2011 às 12:31 Compartilhar Postado Setembro 8, 2011 às 12:31 lanche da manha: Cade a proteína? Lanche: Pode, sem problemas Ceia: Cade a gordura monoinsaturada? --- Segue relatando que estou querendo fazer um ciclo igual ao seu! gastou quanto no total do ciclo? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdygalo 1 Postado Setembro 8, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Setembro 8, 2011 às 12:35 (editado) rsrsrsr, eu só faço ceia e ja pulo pro almoço (porem tem intervalo de 3 hrs, ceia as 8 hrs e almoço as 11 hrs) acompanhando. Editado Setembro 8, 2011 às 12:35 por sdygalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Setembro 8, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Setembro 8, 2011 às 14:41 David, Sua TMB deve ser aprox 3000kcal/dia. Para vc ganhar massa, acho que deveria ficar entre 3500-4000kcal/dia, sendo 270-350g prot, 350-400g carbo e 40-100g gord. Coloca a dieta numa planilha e segue a risca que os resultados virão. Bons ganhos Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Neto 0 Postado Setembro 8, 2011 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2011 às 16:14 Ledo, eu vo arruma a dieta...consumir um pouco mais do que ja mando!! Waldemar, na ceia eu boto umas 2 colheres de azeite, no lanche vo tenta bota uma refeicao, acho que vo por arroz + carne vermelha... Relato de hoje: Aplicação Ok, dieta por enquanto OK, hoje tem treino de peito, triceps com perna a parte posterior...mais tarde relato o treino como foi e vamo que vamo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waldemar 7 Postado Setembro 8, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Setembro 8, 2011 às 20:20 Vamo que vamo, seria interessante colocar medidas iniciais e também algumas fotos, o que acha? Se o relato for completo (Por que aqui no fórum é difícil de ver um relato completo) as medidas e fotos seriam bacanas. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Neto 0 Postado Setembro 9, 2011 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2011 às 01:15 as medidas estão na descricao do relato, treino de hoje foi baum pqp, pump do inferno me senti o rei da gym! ahuhauhaauh , diana mostrando as cara já! comecei com supino reto com uma serie piramide fiz 6 repeticoes com 40kg em seguida tirei 5kg e fiz 8 repeticoes em seguida tirei mais 5 e fiz 12, nossa mas claro com ajuda do personal, essa serie só são 2 repeticoes, peito doeu pra caralho e doi ate agora, depois parti pro crossover 4x10 até o talo, depois voador contraindo bem, pensei que o peito ia pula auhauhauhauha... em seguida fiz triceps comecei com testa no crossover 3x8 e depois parti pra cordinha 4x3,3 3 com mt peso e 3 com 50% do peso, e junto com triceps unilateral 4x10, pqp show de bola!! semana que vem promete, acho que a diana ainda vai pega + forte... vamo que vamo \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waldemar 7 Postado Setembro 9, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Setembro 9, 2011 às 12:35 acompanhando, fotos não rola? abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Neto 0 Postado Setembro 9, 2011 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2011 às 12:41 vou tira e embreve posto aqui!!! abraços... dieta ok, diana ok, hoje vo treina mais cedo pq a tarde vou sair, quando eu chega do treino eu relato xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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