Oi gente...

entaw..

faço o treino piramide...

na ultima pego 100 kg e faço 6 repetições (sempre com meu amigo dano apoio caso dê merda), porem venho notando que ao invez de me dar mais força, to me desgastando e quase voltando a fechar a série com 40 msm...

e outra, será que treino pra ganhar mais definição eh com mais repetições e menos carga???

Obrigado....

Sem palavras, passo pro debaixo!

=[

Editado 26/08/2011 às 01:44 08/26, 2011 por S.u.b.l.i.m.e

isso ai mano, faz 4x25 que em 1 mês vc fica definidão!

é...ta fraquinho msm...

po esculaxaram...

blz man.

o.O não entendi essa lombra de neguin não postar nada com nada mas de boa heuiheuie

Pow mano, aconteceu comigo quando tava no meu auge também, stagnei em 45 de cada lado, com akelas barras de 20 kilos... mas isso pela minha genetica de não ganhar muito musculo mesmo. Por mais que seja forte eu tenho um ganho não muito alto...

Quando cheguei nesse limite, resolvi descer a carga e aumentar as repetições, ou então fazer drop-set, ou então bi-set...

O treino piramide é muito bom, mas realmente chega num limite que é muito dificil aumentar o peso, ai tem que mudar as tecnicas ;]

Falorra