Opaa Galeraa seguinte...,

estou treinando jaa a 5 meses... INICIANTE ainda...

boom, como está sobrando um dinheiro no final do mês, resolvi que poderia melhor isso aie..., mas oque seria melhor para mim ? (HIPERTROFIA)

Treinar todo dia ? (Ficaria um pouco ruim para mim, porque faltaria no minimo 1/2x por semana.) ou usar algum Suplemento ? (qual?)

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''Pelo que pude perceber, estou tendo, altos ganhos no peito e no biceps, e estou fazendo 7mn de aeróbico 3x por semana, juntamente com a musculação''

Altura: 1,74

Peso: 64

Idade: 16

BF: 8,37%

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Café da manha: Leite Desnatado+Banana 2 Pães Integrais

Lanche: (Frutas)

Almoço: Farinha/Farofa, Frango, Batata, Carne Vermelha, Massa, Arroz, Feijão e algum Suco. (Variando.)

Lanche: (Frutas+Pão Integral)

Pós Treino: Leite Desnatado+Banana 2 Pães Integrais Sardinha (As vezes vario o pão, com omelete)

Ceia: Leite Desnatado+Banana

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Desde ja, agradeço..

Att..

pequisa!!!

no forum tem tudo sobre essas duvidas

8.37% bf, e eu achando que os caras que falavam que tem 10-12% já eram precisos demais