O que vale mais? quando faço mais repetições(e menos peso) e sinto dor no dia seguinte ou quando faço menas repetições(e mais peso) e não sinto dor?

por exemplo:

se eu treino um exercicio como peito com 30kg de cada lado 8 repts e com movimento perfeito

e não sinto dor no dia seguinte ou.... treinando com 20kg de cada lado e fazendo 12 repts e sentindo dor no dia seguinte.

o musculo estara crescendo mais quando eu sentir dor no dia seguinte? independente do numero de repetições?

sentir dor não é sinonimo de hipertrofia!

É um assunto muito polemico !

eu ficaria com 8 repetiçoes ao inves de 12 e treinaria no limite

sentir dor ou nao seria consequencia

se vc usar 10kg cada lado e fizer 50 reps vc talvez sinta dor no dia seguinte, mas nao necessariamente terá hipertrofia

abraços

Nunca tinha pensado por esse lado ae que o MONSTERR disse,eu sempre fico decpcionado quando não tenho a dor tardia pós treino,mas até que isso ae que o MONSTERR disse faz sentido

Se voc treinou perfeitamente entra 8 a 10 reps e sentiu dor no dia seguinte , parabéns voc esta ganhando massa.

mais ae vem o descanso e alimentação , e tem q ver tbm se a dor é realmente do estimulo feito no musculo.

Se voc treinou perfeitamente entra 8 a 10 reps e sentiu dor no dia seguinte , parabéns voc esta ganhando massa.

mais ae vem o descanso e alimentação , e tem q ver tbm se a dor é realmente do estimulo feito no musculo.

kkkkkkkkkkkkkkk, de onde voce tirou isso??

que eu falei de errado? lembrando que falei treinar perfeitamente e ver o descanso/alimentação ;]

Se voc treinou perfeitamente entra 8 a 10 reps (quer dizer que repeticoes que sejam abaixo ou acima dessa faixa, nao sao validas?) e sentiu dor no dia seguinte (dor nao necessariamente siguinifica hipertrofia), parabéns voc esta ganhando massa.

mais ae vem o descanso e alimentação , e tem q ver tbm se a dor é realmente do estimulo feito no musculo.

De 8-10 reps pra mim esta na faixa pra qm qr hipertrofiar.

agora tem pessoas que crescem com mais ou com menos , ae vai da pessoa descobrir isso.

sentir dor não é sinonimo de hipertrofia!

FATO

De 8-10 reps pra mim esta na faixa pra qm qr hipertrofiar.

agora tem pessoas que crescem com mais ou com menos , ae vai da pessoa descobrir isso.

mano: hipertrofia = treinar intensamente (n importa as rep)

Abraço

Eu faria menos rep e aumentaria o peso TODO TREINO.

Afinal de contas com 35-40 de cada lado você, sem dúvida algumas, estará mais forte e maior que na condição atual.

Eu faço um treino low rep e raramente sinto dor no dia seguinte, e considero meu progresso agora bem satisfatório.